今年も今日で終わり。２０１７年を振り返ると、今年はたくさんの本を読みました。１か月ごとにどんどんテーマの違う本を読み、幅広く勉強できたと思います。しかし、その考えをまとめ、方向性を出していける状況ではなく、モヤモヤしたまま時間を過ごした感じもします。今年は種まきでも収穫でもなく、水やりの時間だったのでしょうか。
　個人的には２月にハーフマラソン、８月にトライアスロン、１２月にフルマラソンにデビューし、今までにない自分に出会うことの多い年でした。まるで生まれ変わったような自分を、いまは持て余しているようにも感じます。うん、やはりモヤモヤしています（笑）。来年は方向性をまとめ、１つ結果を出してみたいと思います。
　みなさん、今年もこのブログにお付き合いいただきありがとうございました。来年もがんばりますので、よろしくお願いします。よい年をお迎えください。

　ここまでの私は指導の手を広げすぎてしまい、選手に「何がよくて何が悪いのか」というプレーの良し悪しの判断基準をいまいち伝え切れずにきてしまいました。結果、練習の目的もぼんやりしてしまい、成果らしい成果が上げられなかった感じがします。
　選手にプレーの良し悪しの判断基準を与え、練習の目的をはっきりさせたいと思います。１月はそのミーティングからスタートです。

　１２月２５日は選抜予選でしたが、３チームリーグで２敗と散々な結果になりました。ここまで打ちのめされた団体戦は久しくありませんでした。
　しかし、この１２月の練習を振り返ると、私自身の厳しさが足りず、選手に勢いがない中で試合を迎えてしまったと反省しています。少し自分の指導を見直しながら、１月を迎えたいと思っています。

　トライアスロンの方がよっぽど楽で、フルマラソン後は、今までにない筋肉痛に襲われ、下半身と脇腹は全く動かない状態でした。マラソン後は免疫力が低下して、風邪をひきやすくなるそうなので、しばらくおとなしくしてます。まさかマラソンやってて、２年連続でインフルエンザをやるわけには・・・（汗）

　私の目線はすでに次に向かっていて、次のレースは２月の愛媛。それまでに足に負荷をかけて４２ｋｍに耐えられるような練習をしたいと思っています。４時間切りは今シーズンは少し難しそうなので、それは来年の宿題にするとして、ペースを落として４時間そこそこでゴールできるように頑張りたいと思います。

　そもそもなぜ足が止まってしまったのか。呼吸が苦しいことはまったくなく、イーブンペースで走れていました。栄養補給は１０ｋｍ間隔でサプリを取っていて、エネルギー不足を感じることもありませんでした。ハーフの時から感じていたのは「足の筋持久力の不足」です。ということで、これからの練習はその「筋持久力」をつける練習をすることになりそうです。

　１２月はモチベーションが上がらず、なかなか思うように練習ができず、その練習不足が祟ったようなような感じです。また、練習するにしても距離を踏む練習はしていましたが、負荷をかけるような練習はしていませんでした。今回は４時間切りを目標にタイム設定をしたのですが、そもそもその目標を達成するにはまだ力不足で、目標設定を誤った可能性もあると感じています。

　１２月２３日は兵庫県加古川市でフルマラソン大会に参戦、完走してきました。かなりペースをコントロールしながら走ったつもりでしたが、３５ｋｍぴったりで「３５ｋｍの壁」に見事に跳ね返され、最後の７ｋｍはなんとかゴールしたという感じでした。最後まで走り切れなかったのは残念でしたが、初マラソンでしたので、まずは完走できてよかったです。

　私は学生の時は試合前に２０分ほどランニングをして試合をするのがルーティンでした。私の場合はペンドラで足が動くのが勝つための絶対条件だったので、そのためにはランニングをして汗をかいておく必要がありました気持ちも落ち着いて、とてもいい状態で試合に臨めていました。

　どの競技でもそうなのですが、リードしている方が精神的に有利です。それは卓球でも一緒で1ゲーム取れば、「おっ、いけるかも」となるし、取られれば、「やっぱダメかも」となります。大人でもそうなのですから、未熟な中学生ではなおいっそうです。だから冬は特にアップをして、先制パンチをお見舞いするのが鉄則です。

　冬の試合は本当に寒いです。山陽新聞社杯は人数が多く待ち時間が長かったので、寒いまま試合をして力が発揮できずに終わってしまった人もいるのではないでしょうか。
　私は最初からそれが分かっていたので、選手には練習試合の時からアップをしっかりするように指示をしています。山陽新聞社杯でもアップができずに負けている選手はいないようでした。

　毎年行われる山陽新聞社杯。今年はなんと１４００人の選手が集まったのだそうです。卓球ブーム恐るべし。このまま人が増えていってくれたらと思います。
　しかし、それだけの人数が集まっても７００人は1試合しかできずに1日が終わってしまうのはなんとも・・・。なんとかしたいですねえ。

　ミッションの設定ができると、するべきことが明確になります。卓球選手として、できることは多ければ多いほどいいのです。しかし、そのすべてをすることは不可能です。では、何を基準にすることを考えるかというと、ミッションの達成に適合しているかということだと思います。
　以前紹介したスラムダンクの豊玉高校では「選手がバスケを好きになってくれる」というミッションの元、「ランアンドガン」戦術を使って、練習も「攻撃８守備２」という取捨選択を行っていました。

　では、これを卓球部に置き換えたとして、みなさんの学校の卓球部のミッションは何でしょうか。言い換えると、ほかの卓球部にはない部の特徴は何ですか。
　私の学校の卓球部では「旋風を巻き起こせ」をスローガンに活動しています。クラブ出身の選手もいないチームですが、それを覆して勝ち上がる（旋風を起こす）こと。そして、頑張る姿勢で周りを巻き込んでいくチームにするということです。

　スターバックスは家と職場以外の「第３の場所」を提供するというミッションを掲げているということなのですが、そのことは店員さんにも共通理解されていました。
　実際、接客の際にテイクアウトかどうかを聞かれたときも「店内でお過ごしですか」という聞き方をするのです。これはコーヒーなどを飲食するだけでなく、その場を提供して時間を過ごしてもらうということです。
　組織の使命がみんなに浸透しています。

　私はコーヒーが好きなのですが、私が愛するスターバックスでコーヒーを飲んでいたところ

「GIVE GOOD 心躍る瞬間をあなたへ。あなたから、あの人へ。」

という看板が見えてきました。これがスターバックスの目指しているところなんだなと感心してみていました。コーヒーショップがおいしいコーヒーを提供するのは当たり前で、そのことによって、何を社会に提供しようとしているかのミッションが明確です。

　弱い選手ほど２本のリードが取れない。技術的なミスもあるが、戦術的に２本リードするという考えができていない。卓球は２本リードしていれば勝つスポーツ。２点リードをどうやって作るかを考えろ。

　たくさん試合すると疲れてきて、心がやられている選手が多い。そんなことでは、団体戦の緊張感にやられてしまう。
　声を出して、緊張感に負けるな。

　粒高や表ソフトを使っているのに、ネットインやエッジに一喜一憂しすぎ。相手がそういうラバーを使っていたら、ネットインが出るのは当たり前。税金くらいに思って、そのくらいの点はくれてやると思え。

　緊張感のある試合で、自分の思う通り入れば問題ないが、そうとばかりはいかない。ただ、だからといって、「入らない。入らない」と言っても入るようにならないし、かえって「入らない」という自己暗示がかかってしまう。
　トップ選手は入らなくても首を縦に振る。「入らない」ではなく、「入る」と言え。

　部内リーグ戦やランク決定戦のあと、選手を集めて講評を行います。例えば、先日のランク決定戦では、こんな話をしました。

　一方で、団体戦のレギュラー選抜においては、ランク決定戦はあくまで参考です。一番はダブルスの関係があるのと、教育的配慮やその他もろもろを考えるからです。実際は、最後にどの選手を入れるかで迷ったとしても、その選手は７・８番手で、団体戦に起用することは多くなく、大勢に影響がないことがほとんどです。

　中体連の大会でもそれ以外だとしても、個人戦のランクは私が口をはさむ余地はなく、ランク決定戦の一発勝負です。たとえエースの選手が２位になっても、そこに私の意思や考えをまったく入れずに登録をします。「外では強い」と主張する選手がいたとしても、「それなら中でも勝ちなさい」というのが私の思いです。

　厳密に個人戦のランクを決める必要があるときや、大事な団体戦のレギュラー選抜のためにランク決定戦を行います。最近では、山陽新聞社杯と選抜予選の登録のためにランク決定戦を行いました。そこまでの練習の成果が凝縮し、また緊張感から選手の本性がよく出る試合になりますので、レギュラーの選抜としてはとてもよい材料になります。

　部内リーグは２週間に１回のリーグ戦で、選手に頻繁に刺激入れができていると思います。４人のリーグ戦で、気を抜くとすぐに降格してしまうので油断できず、よい方法だと思います。また、この部内リーグで結果を残さないと、上位のランク決定戦に参加できないので、その意味でもいい競争になります。

　本校では、２つの校内リーグを実施しており、それぞれ「部内リーグ戦」、「ランク決定戦」と呼んでいます。部内リーグ戦は、４人ずつのリーグを作り、上位１名下位１名がそれぞれ上下のリーグに入れ替わる部内リーグで、大まかな順位の把握と、普段の目標設定ミーティングのグループ替えに利用します。一方で、ランク決定戦では部内リーグ戦の結果に応じて、８人のグループを作り、リーグ戦をします。主に、個人戦のランク決定と、大事な団体戦のレギュラーの選抜の参考にします。

　テスト週間で部活も休みなので、久しぶりに旅行に行ってきました。温泉につかりたいと思って、選んだのが数ある温泉地の中から南紀白浜に。決め手は海を見たかったから。海のキレイさ、浜の白さはサイコー。５月に白浜でトライアスロンの大会があるんです。出れないけど、こんな海で泳いでみたいですねえ。

　　　

　やる気が出ないのは、�@相手のすることに対してどうするべきかわからず、パニックになっている、�A練習のやりすぎで体力的、精神的に疲れている、�B目標設定がうまくいっていない、のどれかです。�A・�Bは指導者のマネジメントの問題であり、選手に責任はありません。�@は選手に解決方法を示すことで解決することができます。

　例えば、やる気が出ない選手がいるとして、「やる気を出せ」と叱っても、やる気の出し方を知らない選手たちはどうしていいかわかりません。
　具体的に何をするべきかをはっきりさせて、あるいは選手にやる気を出す方法を教えて、やる気を引き出していくべきです。

　大事なのは技術と戦術であり、そのことだけに集中させます。練習試合でアドバイスするときでもアドバイスは技術と戦術の話だけ。選手はメンタルという目に見えないものを気にすることなく、自分がするべきことに集中できるようになっていると思います。

　選手は自分の目標を達成するために練習しています。指導者の願いをかなえるために練習しているのではありません。だから、叱る指導にはなるはずもなく、選手の目標を一緒に達成するサポーターとしての役目をまっとうすることができていると思います。選手の目標をないがしろにするような指導はしません。だから、選手は自分の目標を見据えて練習でいていると感じます。

　毎度の練習では、必ず練習前にノートに目標を書かせて、練習後は少し早く終わってその目標に対する振り返りを書かせます。また、少し長いスパンの目標として２週間分の目標を部内リーグ戦ごとに書かせます。勝つためではなく、自分の目標を達成するためにがんばらせるのが目的です。

　ありがたいことに、指導者になってから選手のメンタルが原因の敗戦はほとんど経験したことがありません。本当にメンタルが弱い選手（目標に向かってがんばれない、緊張して試合開始前から勝負にならない）は起用しないということもあります。
　では、自分の指導でメンタルから崩れないような原因があるのか振り返ってみることにします。

　競った試合を落とすと、ついメンタルを敗因に挙げたくなるのですが、ちょっと待ってください。敗因は本当にメンタルでしょうか。
　例えば、ジュースになったゲームを落としたとします。取られた理由はジュースになってから出すサーブがなかったからかもしれないし、ジュースになる前にリードを奪われ集中力を使ってしまっていたからかもしれないし。安易にメンタルに敗因を求めるのは危険です。

　トップ選手のインタビューを聞いていて、「自分はメンタルが強い」というインタビューを見たことがありません。一般的に強いと思われている選手でさえ、「自分はメンタルが弱い」というのが普通です。それほどコントロールが難しいものです。
　「選手のメンタルが弱かったから負けた」という反省の弁を聞くことがありますが、そもそも強いことがあり得ないメンタルに期待する方が間違っていると思います。

　やり抜く力は、集中力と言うこともできますが、その集中力を継続させるための技術とも考えられます。
　本当に卓球が好きでラケットを握れば勝手にスイッチが入る人はそれでいいのですが、そのほうが貴重です。
　セルフトーク（独り言）で自分にコーチングしたり、瞑想で集中力を高めたり、ノートに大事なことを書いておいたり様々だと思います。

　「生活がなってないからメンタルが弱いんだ」というのは昔からよく言われることなのですが、その理由はこの目標設定にあると思います。「生活をちゃんとする」とは、その時その時でするべきことをしっかり見据えて行動することです。「いまは授業を受ける時間で、集中するとき」、「係の仕事をするとき」、「家で遊ぶときと勉強するときのメリハリをきちんとつけるとき」、それぞれ集中することが違います。そのことに１つ１つ対応すること、その時々の目標設定をしっかりすることが「正当な目標」の設定につながり、結果「メンタルが強い」という評価につながっていると感じます。

　目標は、今回の部内リーグの例でいうと、「リーグ戦で１位となる」、「目の前の試合で勝つ」、「目の前の１点をとる」などがあげられると思います。そして、その時々で、集中するべき目標は変わっていくものでしょう。ＡさんもＣさんも目標がありながら、その時に集中するべき目標をうまく考え直していくことができなかったと考えられます。

　スポーツにおけるメンタルとは何でしょうか？いろいろ勉強してきたのですが、私の結論は「目標に対して最後までやり抜く力」と考えます。ですから、メンタルを強くするには「正当な目標」と「それに向かってやり抜く力」が必要となるのです。

　Ａさんがリーグ戦の１位を目標にして、最後まで戦うことができていたなら、ほっとしてミスを連発するということもなかったと思いますが、いつの間にか目標が２年生に勝つことにすり替わっていたかもしれません。Ｃさんにしても最終戦で勝てば１位ということにとらわれて、近視眼的になって目の前の１点にとらわれてしまった可能性があります。

　先日部内リーグ戦を行っていたのですが、１年生のメンタルの問題で、試合を落としているパターンが目立ちました。
　具体的に言うと、ある１年生（Ａさんとします）が２年生（Ｂさん）に勝って、ほっとしていたところ、負けたことのない相手（Ｃさん）にミスを連発して負け、Ｃさんも勝ったことに安心して最終戦を落とし、得失点率で最初に負けた２年生のＢさんがまんまとリーグ戦１位を手に入れたのです。

　冬の卓球会場は冷えます。役員席で座りっぱなしになったらもう・・・。寒さ対策はしっかりと！
　スポーツ店に行って、ウインドブレーカーやらダウンジャケットやらを購入して寒さに備えます。私は某アウトレットモールで購入するか、年始のスポーツウェアの福袋を利用して安く購入しています。さあ来い、真冬！！

　一部のエリートを除いて、同じ中学生ですから、県大会に出ているから全く歯が立たないということはないのです。以前にも書きましたが、試合前のレッテル貼りは無用です。実際本校も県大会に出ているチームにラストまで回る熱戦をしました。そこに大きな差がないことは生徒たちに分かってもらえたと思います。

　11月11日は総社市長杯の団体戦でした。県大会に出てないチームにとって、この大会は県大会レベルの試合ができるという意味で、貴重な機会になります。やはり選手を伸ばすのは団体戦ですから。特に県大会に出れない時には、この大会で県大会に出ているチームや選手と対戦して、そのレベルを体感するのが大事だと考えています。

　でも、今年は攻撃型のペアでも先制して押し切る戦術を取る方針です。ペアの片割れが強烈な攻撃力を持っていることと、もう片割れがバックハンドのつなぎがうまく、安定して試合を運べそうだからです。全てがうまくいくかわかりませんが、上位に勝つためにもチャレンジを続けていきたいと思います。

　男子のペアですと、必ず先手を取って、最後まで攻めて勝つという作戦を取るのですが、女子にもそれが当てはまるのかと言われれば、正直微妙です。力がない分だけドライブに安定性が出ないし、攻めても先手を取って攻め続けるだけの攻撃力とフットワークに乏しいからです。

　ダブルスが面白いのは、球が速いと、どんどんラリーが速くなって、どこかでミスが出てしまうものなのです。少なくとも１人はゆっくりした球でつなぐことができる選手である方がいいと思います。ゆっくりした球は返ってきた球も比較的ゆっくりで狙い撃ちしやすいのです。

　私は1回ダブルスを作ったら、あまり組み替えを考えないのですが、今年は攻撃型のペアを早々に組み替えました。理由は2つで、一つはペアの片割れをシングルスで使うメドが立ったこと、もう一つは仲良しのペアでしたが、卓球自体がそんなに噛み合っていなかったことです。

　今年は攻撃型のペアとカットのペアを作り、両方を指導していることが結果としてうまくいっていると思います。2ペア作っておくと、自分たちで練習もできるし、競争にもなるので、切磋琢磨して練習に励んでいます。

　高校生になると、中学生が孫のように見えるのか、妙に優しく世話を見てくれます。年が近いせいもあってか、親身になって指導に当たってくれます。そして、中学生は「あんな風になりたい」と言って、目を輝かせるのです。高校生に中学生の指導をしてもらうのは、なかなかありです。

　中学生に比べて、高校生の応援が素晴らしい。それは、高校生が応援の大切さを身に染みて感じているからでしょう。中学生の時にレギュラーとして出た団体戦で背中を押してもらった応援。それは高校生の財産になっています。試合に出てない中学１年生に「応援の大事さをわかれ、声を出せ」と言っても、わからないのは当然です。顧問が応援の指導をするより高校生の一生懸命の応援を見せた方が,中学生の声が出ます。

　その社会人の前の週が岡山県の秋の高校総体でした。今年は夏も秋も総社で行われたので、全員連れていきました。中学時代にレギュラーとして活躍した選手が、高校生となってそのプレーがさらに洗練され、中学生にとってはいい見本となります。

　３、４日は副顧問の先生にお願いして、練習試合の引率をしてもらいました。その前の週に高校総体を見に行ったばかりだったので、社会人の見学はやめました。本当は５日に県大会があるはずだったので、５日は空けてもらったはずなのに、今年は個人戦でも参加する選手がいなかったので、図らずも５日は休みになってしまいました。

　先日までお話ししていたカットマンも数が少ないながら参加していました。しかし、このレベルになると、カットだけのカットマンはおらず、何かしらの攻撃力を備えている選手ばかりでした。バックドライブ、競った場面でのスマッシュ、フォアドライブでの引き合いなど、到底中学生では怖くてできないようなプレーを平気でやってのけるのが、さすが社会人だと思わさせられました。

　１１月３日〜５日にかけて行われた全日本社会人選手権大会に審判としていってきました。私が参加したのは３日と４日だけでしたが、さすが社会人というだけあって、試合態度も大変すばらしく、審判をしていてもすがすがしい気持ちで、しかし選手の緊張感に圧倒されながらの審判でした。

　カットマンに定義があるとすれば、ラリーの中で１回でもカットをすれば、それはカットマンだと言えるでしょう。粘るだけがカットマンではありません。回転量があれば、その回転で直接点も取れるし、変化をつけてナックルカットでミスさせることもできるし、それから派生させて攻撃で得点することもできます。スイングを覚えさせたら、あとは選手と相談しながらスタイルを作っていきます。

　思い切るスイングするため、用具はまったく飛ばないラケットと粘着性ラバーの組み合わせです。今年はバックのラバーも一枚ラバーにして、とにかくスイングさせることを覚えさせるようにしました。この組み合わせでは、スイングしないとネットにかかってしまうので、しっかりスイングするようになりました。

　いわゆる「打たせてくれるカットマン」を育てるつもりはありません。入れているだけでも勝てるうちはいいですが、いつか勝てなくなる時が来ます。思い切りスイングをしたうえでボールが入るようにしていきます。

　中体連でもお世話になっているＦ先生に教えてもらった方法です。手首を立てるように構え、そのままツッツキをします。フォアもバックもグリップからツッツキをするような形になります。そのことでボールが飛びにくくなります。そのため思い切りスイングするようになり、スイングスピードが速くなって、回転がかかります。

　ツッツキの指導をするときは、両手打ちで全員に教えます。手首をもって、打つ瞬間以肘を瞬間的に伸ばしてツッツキをさせます。１日練習すれば、カットマンでもなくてもツッツキが猛烈に切れます。平岡さんに教えてもらったスパイラル打法の練習方法を参考にしています。

　そもそも相手の強打をカットで抑えようとすれば、それなりのスイングスピードが求められます。スイングスピード+技術で回転量を求めれば、カットマンとしての得点力にもなります。だから、カットマンにツッツキを教えて、切れるようになったら、あとはミスしても「とにかく振れ」です。

　私のカット指導はとにかく回転量重視です。「入れなさい」という指導ではなく、「振りなさい」という指導をしています。これは北海道で大橋先生から勉強してきたことですが、カットを切るということが大事だと考えています。攻撃型の用具や戦術が発達した今、カットで粘り切るという戦術ができない以上、カットを切ることが多くの戦術の元になると考えるからです。

　自分は特定の生徒だけ指導するということはないのですが、カットマンだけは練習を見ないとめちゃくちゃになってしまうので、カットマンを注意してみるようにしています。できれば粒高も張り付いてみたいと思っていますが、体が何個もあるわけではないので、今のところカットマンだけです。

　過去に、肝心な時に力が発揮できない日本人選手が多くいました。それは、大事な場面でプレッシャーを過度に感じる日本人の悪癖だと思います。

　最近になって、大舞台で活躍できる選手が多くなってきているのは、卓球を楽しみ、プレッシャーのかかる場面さえもメンタルをコントロールできるようになった選手が多いからではないでしょうか。そういう選手を育てる環境、指導者や社会が変わってきたということだと思います。

　卓球のベンチコーチの経験のあるなしに関わらず、音楽は楽しむものであり、叱られながらいい歌が歌えるものではないと思います。

　では、卓球ではというと、卓球もやはり楽しんでするべきものだと思います。そうでないと、長続きしていきませんから。

　合唱をしているときは、とにかく首を縦に振って生徒が安心して声を出せるようにします。合唱が終わったら、まず自分がうなずきながら褒めることと、改善点を考えます。たとえうまくいかないことがあっても、それに対して叱ったりしません。例えば、大きな声でもっと歌ってほしいと思ったら、「顔を上げなさい」「足を広げなさい」と具体的に指示を出していきます。

　中学生の合唱指導では、うまくいかないことの方がいいのです。最初からやる気がある生徒ばかりではないし、恥ずかしくて声が出ない生徒だっているでしょう。そんなときに叱ったって委縮するばかりでうまくいくはずがないのです。首を縦に振ることで、指導者側も落ち着いて指導に臨むことができます。

　初めて合唱コンクールを指導したときに意識したことがあります。それは「首を縦に振る」ということです。

　これは高島さんの本で、ベンチコーチの心得として書かれていた言葉です。ベンチでうまくいかないことに対して首をひねってもうまくいくようにならない。首は縦に振るとされていて、それを実践してみようと思いました。

　今年も合唱コンクールの季節がやってきました。私は担任としては、合唱コンクールの勝率はまあまあいい方で、自信をもって臨む行事の一つです。ピアノが弾けるわけでもないし、歌の良しあしがわかるわけでもありませんが、最初に指導したクラスがトントン拍子で優勝したこともあって、うまく指導できていると思います。

　特に最近気をつけているのが、打球点をそろえなさいと指導しています。打球点をそろえろと指示しても選手には伝わらないので、球を打つ高さをそろえなさいと指導しています。打球点が下がれば下がるほどフォームが崩れ、無駄な力も入りやすくなります。たった３グラム弱のピン球を効率よく球を飛ばせるようにしたいと思っています。

　本校で行っている基本練習といえば、フォアハンド、バックハンド、ツッツキをそれぞれ一定時間のなかで、練習相手を交代しながら行います。続けられる速さの中でできるだけ早いタイミングでするように指導をしています。そして、フットワーク練習とツッツキ打ちの多球練習を行っています。

　卓球では基本を基本のまま使うことはなく、何かしら応用して使うことになります。ですから、基本ができていれば強くなるというのは半分不正解で、基本を大切にしながら、ゲーム練習をしたり、練習試合をしたりすることで強くなっていくものだと思います。しかし、いまは基本的なことを大切にして練習を進め、応用に移っていきたいと考えています。

　昨年転勤してきたときに意識をしていたのは「得点力」でした。基礎などまったく無視して、サーブとスマッシュでとにかく得点が取れればよいという卓球で指導していました。そうしないと勝負にならなかったのです。

　しかし、この構想の弱点は基礎力がないということは、極端に安定性がないということです。苦手な選手に全く歯が立たないとか、調子がいい時と悪い時の差が激しいなどの問題がありました。

　１年生が多いと言いながら、２年生の実力はやはりさすがです。テストが終わって、急激に伸ばしてきた１年生の実力は、失われていくのもまた早く、フォームがガタガタになっていました。２年生はあっという間に感覚を取り戻し、練習を進めていました。

　そういう基礎力をつけていくのがこれからの練習で大事になると思っています。

　中間テストが終了して、部活動再開です。本校は個人戦を含めて県大会の出場者がいません。だから、腰を据えて練習ができます。

　１年生が多い若いチームということもあって、基本的な練習を重視して、力を伸ばしていきたいと思っています。

　見せ方といえば、私の祖母が先日エビスビールをくれました。エビスビールといえば、どっしりした飲み味が特徴的なプレミアムビールの先駆け的存在です。祖母がくれたそのビールに「ＹＥＢＩＳＵ」と書かれたグラスがついてきていました。しかも、いかにもビールグラスという丸みのあるフォルム。そのグラスで飲むビールのおいしいこと！同じ中身でも、見た目が違えば違うのです。

　月曜日は車の展示会が行われるということで行ってきました。よく公道を走っている人気の車種が展示してありました。最近はどの自動車会社も勢いがあり、各ブースで活気がありました。展示してある車はその車種の最上位クラスばかりで、しかもライトアップされていると、雰囲気はモーターショーです。見せ方でずいぶん変わるものだなと感じました。

　障がい者がたくさん出場する大会ということもあり、たくさんのボランティアが参加していました。その中に、大学生になった教え子が参加していました。

　生徒会長を務めた生徒でしたが、大学生になって立派な大人になっていました。レースがスタートして、その子の前を３度通ることがあり、サングラスをしていたのに私に気づいてくれて、「先生―、がんばれー」と応援してくれました。

　学校の先生は金もうけではなく、「人儲け」といわれますが、まさにその通りだと思いました。

　車いすマラソンといえば、前後に長い陸上用の車いすを使うものだと思っていましたが、３ｋｍのレースに参加していた子どもたちは、明らかに生活用のものと思われる車いすで懸命に坂を上ってレースに参加していました。

　マラソンのよさはそれぞれの目標をそれぞれのペースで達成できるところです。学校でもそれぞれの目標を認めながら指導ができればと思うのですが。

　この３連休は、テスト週間と重なっていたので、本当に３連休でした。ということで、普段できないようなことをやってきました。日曜日は吉備高原ふれあいロードレースのハーフマラソンに参加してきました。この大会は車いすマラソンがメインのレースで、アップダウンの激しいコースレイアウトになっています。１２月に行われるフルマラソンのトレーニングとして出場しました。暑さもあり、途中でへばってしまいました。まだまだ練習が必要だと思います。

　日本人的発想でいうと、他の人と同じことをしていると、安心感を得ることができます。でも、他人がやっていない、他人にオススメもしないけど、やってみようというチャレンジは大切だと思うし、生徒の可能性を見極めてやってみようと言える指導者になりたいです。

　成功するかどうかは別として、成功する可能性を信じて事に臨めるかどうかは大事な事だと思います。
　私が現任校に赴任した時、その頃のチームは1回も勝ったことがないようなチームだったのですが、「先生がいるだけで選手があきらめないで試合をしている」と他のチームの指導者の方から言われたことがあります。
　そういう自信を得ることはこれからの彼らにとってもいいことだと思います。

　大リーグパイレーツのハリソン選手が走塁でスーパープレー。ヒットを放ち、2塁に向かうところ、完全にアウトのタイミングでスライディングのタイミングをずらして、2塁手前でストップしながらベースにタッチしてセーフ。そのインタビューで発した言葉がカッコ良すぎます。
「他人にはオススメしない。でも信じてた。俺ならできる」

　優勝したチームに勝てたとしても、勝ち上がったその先にいるチームに勝てるとは限らないのですが、「優勝したチームにあと一本」はなんだかそそられる言葉です。都合が悪いことは隠したまま、はったりでもいいからやる気を出させることは大事なことだと思います。

　備南東の新人戦でした。１０回に１回を最初に持ってこようと思っていましたが、最後の一本でなりませんでした。まあ、ダブルスが大会で勝ったのが初めてという状況で勝とうというのが無理な話（実際はそれでも勝つときは勝つ）なのかもしれませんが、１年生の多い我がチームは、優勝したチーム相手にあと一本まで迫ったということが、モチベーションにつながることを期待しています。

　明日から備南東は新人戦が始まります。本校はシード権を持っていません。こういうときのオーダーの考え方は楽です。１０回に１回でも、その日に勝つオーダーを組めばいいのですから。一発勝負の特性を目一杯生かして戦いたいと思います。逆にシードをもっているチームは１０回やったら１０回勝つようにオーダーを組むことが重要です。

　「あれ、今日はいまいち調子が出ない」と思ったときは、まず睡眠不足を疑うべきです。で、変なもの食べてないかとか。だいたい思い当たる節があるはずです。

　ビールをガーッと飲んで、ガーって寝る！たまにはそんな日があってもいいじゃない。

　今日はそんな日だった。

　私自身、負けから学ぶことはあまりないと思っています。負けた先に勝ちがあるから、負けに意味があるのであって、負け自体がいいものだとは思いません。だから、できればトーナメントではなくて、リーグ戦にしてあげてほしいと思います。そうすれば、半分のチームは勝って試合を終わらせることができますから。もし勝つことに意味があるならば、そういう工夫があってもいいのかなと思います。部活動に教育的意義をもたせるというならなおさらです。

　部活動はほぼすべての競技でトーナメント戦で行われます。優勝する１チーム（１人）を除いて、必ず負けますし、そして負けたら終わりというある意味残酷さをもっています。ですから、監督としては負けた時に何を言ってやれるかということは大切にしたいと思います。負けたことから何を学ばせるかが、顧問の腕の見せ所であると思います。

　ダブルスのラリー練習はフォアとバックに「２本２本」で送って、それをダブルスが動いて打って５０本続ける練習をします。これができるだけで、ダブルスは動きが相当スムーズになります。派生練習として、「３本３本」「４本４本」「ツッツキで２本２本」などを行います。

　ダブルスがうまい選手は、レシーブがうまい選手ですが、シングルスとダブルスではレシーブがうまいの意味が違うと思います。シングルスでは、確実に入るレシーブができる選手がレシーブがうまい。逆に、ダブルスではより攻撃的にレシーブをすることが求められます。シングルスでレシーブがうまい選手は、ツッツキとストップがうまく、ダブルスでレシーブがうまい選手はフリックとドライブがうまいです。

　ダブルスで大事なことは「レシーブ」と「ミスをしないこと」であり、練習では基本的にこの２つしかしません。レシーブでは、女子ではミスせず相手のバックに入れることを、男子では相手のバックに入れることと、台から１バウンドで出た球を絶対攻めることを徹底します。

　新人戦まで残り１週間になりました。この１週間ほどでダブルスを仕上げてきました。ご存知の通り、団体戦ではダブルスの安定感がものを言いますので、ダブルスはこだわって指導します。今年は２つのダブルスを作り、競い合わせながら育てることができました。残り１週間でダブルスを仕上げ、新人戦では全勝で行きたいと考えています。

　トップ選手の間では、面を見せるのではなくて、ラケットエッジを見せて、横にスライドするような打ち方がよく登場します。これは体の構造上効率の良いスイング方法であり、最近のスピン系テンションラバーは面の垂直方向よりも水平方向（ラケットエッジ方向）に力が働きやすいので、より効率的な打法となります。粘着ラバーにも似たような性能があるので、中国選手が回転を重視してプレーしているのも、合理的です。

　８８４先生のブログに書いてあった通り、肩や前腕の回転運動に肘を伸ばす動作がつくと、これが最強の打法になります。ちょうどボクシングのスクリューパンチのような打法になります。

　こんな説明をしても中学生には伝わらないので、ラリーが続く程度に打てるようになったら、「相手に面を見せ続けなさい」という指導をしています。そうすると今度は腕を曲げ伸ばしする効率の悪いスイングになるので、前腕や肩の回転運動を使うことができるように「面と一緒に脇も見せなさい」という指導をします。

　より長く力を伝えた方がボールをしっかり飛ばすことができるので、ラケットを被せたり、振り切って面の向きが変わったりしないように、振り終わりまで相手に（打ちたい方向に）面を向け続けると、力がしっかり伝わります。

　フォアにボールを送ることを考える時、もっとも力を効率的にボールに力を伝えるには、フォアのコーナーからボールに向かう直線の延長線上からラケットが出るのがよいと思います。
　
　ボールの後ろのまっすぐ後ろから直線的に（図でいうと点線部分から）ラケットが出てきて、矢印方向にスイングするのがもっとも効率がよいということになります。

　物理学的に考えて、ボールをしっかり飛ばす（速く、力強く飛ばす）ためには、力の加え方を考えなければいけません。もっとも効率よくボールに力を伝えるためには、力を一方向に長く加え続けることが大事です。

　昔読んだ高島さんの本では、先手を取ることと、相手に打たせて待ち伏せる「後の先」という考え方が紹介されていましたが、攻撃技術が高度化し、攻撃用の用具が発達したいま、カウンターで待ち伏せるというのがよい戦術ではなくなってきました。実際高島さんもその続編の本で、「後の先」が難しくなっていると語っています。まだ非力な中学生段階では、その戦術が成立する可能性はなくはないのかもしれませんが。戦術的にはかなり高度なので、難しいでしょう。

　相手がいくら強くても、相手がしたくないプレーをさせ続けることができれば、戦局は相当良くなるはずです。例えば、相手が攻撃型であれば、相手に守らせるようなボールを出し続ける。相手がカットマンであれば前後に揺さぶってカットに変化をつけさせないなどでしょうか。

　将棋における「先手」という言葉には２種類の意味があります。「先に手を指す」意味と、「相手に受けを強要させる手を指す」意味とがありますが、今回は後者の方です。
　相手に受けを強要させることができれば、相手は指したくない手でも指さないといけなくなります。そうしないと、もっと損することになりますから。そうすることで、相手にペースを渡すことなく、将棋をすることができます。

　勝ったり負けたり負けたりしていた頃はなんとなく良さそうな手を指すだけでした。結果、良さそうだっただけで悪くしてしまって負けていました。勝てるようになった頃、自分がずっと攻めることができていると気づきました。それぞれの場面で相手が守らざるを得ないような手を探すようになっていました。

　トライアスロンやマラソンの影に隠れて、目立っていなかったのですが、密かに将棋で棋力１級に昇級しました。ずっと勝てない時期が続いていたのですが、ある日から突然勝てるようになりました。それはある手段を発見してからでした。それが卓球にも役に立ちそうなので、紹介します。

　トライアスロンは夏のスポーツであり、今年はこれにて私のシーズンは終了です。寒くなると、今度はマラソンの季節がやってきます。１０月の吉備高原のハーフ、そして１２月の加古川の（満を持して）フルに参加する予定です。うーん、楽しみですなー。さあ、また２学期もがんばろ。

　不思議なことに、ハーフマラソンを走るよりもトライアスロンの方が疲れが少なく、終わった後や次の日はピンピンしていました。スイムやバイクの負荷が少なく、ランもペースを抑えて（暑くて上げられなかった）走ったからだと思います。今度はスイムを改善できれば、もっと楽しくレースに参加できますね。

　バイクを使ったレースは初めてでしたが、そんなに疲れることもなく、風も気持ちよく楽しむことができました。バイクだけのレースに出てもいいなと思いました。ランは熱中症が心配だったので、前半相当抑えてはいりましたが、前を走っているランナーが失速しているのを拾っていく走り方ができました。過去の経験から、この走り方ができているときは調子のいい時です。ゴールをしてもまだ力はだいぶ残っていたので、今後もっと難しいレースにも挑戦したいなと思いました。

　この大会はフローティングスタートといって、水の中に浮いた状態でスタートします。プールと違ってコースで別れていないので、押し合いへし合いは当たり前で、蹴られたり沈められそうになったりということも起こってきます。ウェットスーツを着ているので、沈むことはないし、抵抗も少ないのでもう少し速く泳げるかと思いましたが、スイムが絶望的に遅く、３時間切りができない原因になりました。

　準備ができたら、今度は自分の準備。準備は食べるところから始まっていて、朝食をいつもよりしっかり食べ、昼食におにぎり４つ、カステラを５切れ、クエン酸の入ったドリンクを１リットル。日焼け止めを塗りたくって（日焼け止めを塗ると、暑さを感じにくくなる。疲れにくいので、秋に運動会がある先生はぜひ塗って練習に参加してほしい）、ウェットスーツが擦れないように首周りにワセリンを塗って。鉄人レースということで、体一つで挑んでいる印象の強いトライアスロンですが、意外と道具に頼っています。卓球にも共通するところがあります。

　　　

　その後時間をかけて、トランジットエリアの準備をします。こちらが我が愛車のTREK EMONDA SLR５。自転車をかけて、装備やランの準備をしていきます。こういう面倒くさいところがトライアスロンやマラソンの楽しいところ。ちなみにウェアが黒、バイクが赤なのは卓球カラーを意識しています（笑）。

　しばらくトライアスロンネタ。２７日は秋の天気で晴れたけどジメジメしていなくて、絶好のトライアスロン日和でした。当日は１３時スタートですが、初めてのことなので、９時に会場に到着。さっそく受付をして手にマジックでナンバーを書いてもらいます（スイムの時のゼッケン代わり）。

　　　

　　　　　

　じゃーん！！
　８月２７日に兵庫県赤穂市で行われたトライアスロンで完走してきました。最高に楽しかったです。タイムは目標の３時間切りはできませんでしたが、来年挑戦する理由ができたということで、前向きにとらえたいと思います。

　今までの指導の実感でいうと、男子は内発的動機でしか動かず、女子は外発的動機で動いている子が多い気がしています。だから男子は褒めて動かしたらそのままにしておき、見守る。女子は声をかけ続けてやる必要があると思います。

　しかし、私に言わせれば、母親によい暮らしをさせたいという思いで人一倍努力する野村さんには、褒めて動機付けをする必要はありません。鶴岡監督が叱って展望を示し、よくなったという勇気づけが心に沁みたということだと思います。だから、褒めなければいいということでもないし、褒めればいいということでもない。子どもをよくみて、声をかけるところ、見守るところを使い分けていかないといけないと思います。

 プロ野球の南海で活躍し、名監督として名高い野村克也氏は自身の本で、選手時代に鶴岡監督に叱られて育ったと回想しています。そして、たった一度「おまえ、ようなったな」という声かけに感動したと綴っています。だから、むやみやたらと人を褒めて育てることには懐疑的なのだそうです。

　褒めることは動機付けであり、褒められたり、認められたりしないと動かない人間を育てたいわけではありません。褒める、元気づけるのではなくて、勇気づける。選手が迷っている時に、指導者が後ろ盾となって、背中を押してやるような言葉かけをしてやりたいものです。

　だから、内発的動機ですでに動いていることにすることは、見守ることと、これからの展望を示すことだけです。それでも声をかけたいという場合は、「褒める」のではなくて、「勇気づけ」の言葉をかけるのがいいと思います。

　外発的動機付けには、他にも「褒めてもらいたい、人に認められたい」というものがあります。では、「褒める」という外発的動機付けがいつでもいいかというと、私はそれには疑問をもっています。内発的動機付けは報酬を与えることによって、外発的動機付けに置き換わってしまうという特徴があります。だから、せっかく「うまくなりたい」とやる気を出していても、褒めることによって内発的動機を失って、やる気を失うことになります。

　「学力の経済学」によると、「ニンジンをぶら下げても」問題ないとしています。与え方や量を間違えなければ、やる気が出て、褒美がなければ動かないという事態にもなりにくいのだそうです。

 今回は景品やらバーベキューやら、ある種の褒美を与えて、生徒を動かしました。何かプラスがあるとか、マイナスを避けるように物事に取り組ませる動機付けを外発的動機付けといいます。それに対して「勝ちたい、うまくなりたい」という思いで、物事に取り組ませることを内発的動機付けといいます。ところで、何か褒美を与えて子どもを動かすことには賛否があると思いますが、科学的にはどうなのでしょうか。

　その日の昼は某国民宿舎の敷地で、バーベキューをしました。子どもに炭に火をつけるところからさせたのですが、案の定炭に火をつけるのに苦労しました。卓球やってるよりもバーベキューさせた方が力がついているような感じがしました。密かにまたバーベキューをやろうと決心しました。

　3年生が引退するので、引退試合をすることにしました。年に何度か景品付きの大会をするのですが、今回はそれにしてみました。3年生も含めて、卓球を楽しむ日にすることができました。また、景品は卓球用のソックスやタオルにしました。またちょっとやる気が出たみたいです。

　先日声をかけられてびっくりしたのですが、なんと中国からこのブログを見てくださっている方がいます。このブログもインターナショナルになったものだと仰天しました。ブログを書くモチベーションにしたいと思います。

　さらに「やり抜く力」をもった人が多い組織では、それにともなって個人の「やり抜く力」高くなることが研究で証明されました。個人の力を伸ばすために、集団の力を高めることが重要です。

　同じ状況に追い込まれても、学習性無力感になる人とならない人に違いはあるのか。その問いに、この本では「楽観的であるかどうか」が重要であるとしています。その失敗が「たまたま今回失敗しただけ」と解釈できるかどうかということです。ちなみに、楽観主義の人は失敗を「努力が足りなかったから」と解釈する傾向にあるのだそうです。逆に、悲観主義の人は能力が足りないことに原因を求める傾向があるのだそうです。

　私は大学３年生の時に、この学習性無力感にハマりました。部の中で、一番練習しているはずなのに、まったく結果が出ず、体から力が抜けていくようでした。ちなみに、力が伸びなかったのは「意図的な練習」ができていなかったから。この本を読んで、若い時の疑問が払しょくされました。できれば、若い時に読んでおきたかったけれど。

　セリグマンという心理学者が、犬に避けようのない電気ショックを断続的に与え続けてると、そのあと電気ショックを避けられる状況になっても、何もしなくなるという実験があります。無力感を学習したということで、「学習性無力感」と言います。練習しても練習しても効果が出ないとき、「練習しても無駄だ」と無力感を学習する可能性があるとしています。

　練習の中で重要なことは、「意図的な練習」を繰り返しすることだと言っています。意図的な練習とは、ただ練習をするだけでなく、自分で目標を設定し、その目標をクリアしていく練習のことです。ただし、意図的な練習を突き詰めると、大変苦痛であり、１日に３〜５時間ほどしか練習できないと言っています。

　ちなみに、この本では「興味の継続」の方策として、「人間は目新しいものに惹かれる」ということを示唆しています。初心者には同じ練習ばかりでなく、さまざまな技術や練習方法を与えて、興味を持続させることが大事だというのです。逆に、上級者は細かいところ（ニュアンスという言い方をしています）に目新しさを感じると言います。だから、上級者には細かな違いを新しさとして、与え続けるとよいということです。

　興味を継続させることに関して、その方策はこの本には書かれていません。しかし、小さなころから興味に合わせていろいろなことにチャレンジしてきた子とそうでない子には、明らかな差があることには、疑問を挟む余地はありません。卓球に興味をもって入部してきた生徒には、まず興味を伸ばす→卓球を好きにさせるということが指導者の仕事であると言えます。

　この本では、「やり抜く力」をつける方策の決定版と言えるものが載っているわけではないのですが、たくさんの示唆に富んでいます。まず、何かをやり抜くためには、その物事に対する「関心」や「興味」が必要であるとしています。「好きなものではないと続かない」とも言えます。

　アメリカの陸軍軍士学校では、厳しい訓練に耐えかねて、中退する者がとても多いそうなのですが、卒業できた者とそうでない者の差は、学力でも体力ではなく、研究者が作成した「ＧＲＩＴ」に関するアンケートで「やり抜く力」が高かったかどうかだったということなのです。

　以前「教育の経済学（中室牧子／ディスカバリー・トゥウェンティワン）」という本を紹介したときに、「ＧＲＩＴ（やり抜く力）」がこどもの学力を伸ばすのに重要であるという話をしました。そこで、「ＧＲＩＴ」に関する本で「やり抜く力（アンジェラ・ダックワース／ダイヤモンド社）」を読んでみました。紹介します。

　教員としてうれしかったのは、自分が「質問しやすい」先生であったということです。「あの先生に聞けば何とかなる」とか、「あの先生に聞いたら優しく答えてくれる」とか、「自分の目指す先生像」に合っているような気がして、うれしかったのです。つくづく生徒に生かされているなと思います。

　私自身が人に質問していくのが苦手なので、人に質問できるのはすごいなと感じます。私の場合は、恥ずかしいというよりは、問題意識が少ないことで、質問しないことが多いように感じます。あとは「まあいいか」となってしまったり。いろいろなことを積極的に聞いていけるようになりたいですね。

　先日練習試合に行ったとき、相手校のカットマンの選手が「質問があるんですけど、いいですか？」とノートを片手にやってきました。他校の先生に堂々と質問してきてすごいなと感心しながら、１つ１つ丁寧に答えてきました。

　こういう選手は強くなると思います。受け身ではなく、自分から問題を解決しようとしているからです。

　日曜日にきびじアリーナを１日借り切って練習試合をしました。きびじアリーナを反面借りると３３台出して試合をすることができるので、３年生から１年生まで全員試合をさせることができました。多い生徒は１日に２０試合ほど試合をすることができました。１年生でもそれほど試合をできるのはありがたいことです。

　今年の夏は暑いですね（汗）。体育館にいるだけなのに、クラクラしてくるようです。生徒の試合の内容よりも熱中症になっている選手がいないかどうかの方が気になります。みなさんもどうぞ気をつけてください。

　ご存知の通り、トライアスロンはそれぞれの競技を連続して行うため、競技に応じて着替えや準備をしないといけません（これをトランジションと呼びます）。練習では、それぞれの距離を１つずつ練習するのですが、本番では連続ですから、体力がもつか心配です。また、暑い中ですから、熱中症も気にしながらのレースになると思います。

　長距離走で目標を達成するためには、１ｋｍ単位の目標を設定するのが重要なのは、すでにマラソンで学習済み。いまの練習内容からいくと、スイム４０分、バイク９０分、ラン５０分で走ると、ぴったり３時間で完走することになります。スイムでは時計を確認しながら泳ぐことが難しいので、一生懸命泳ぐとして、バイクは時速３０ｋｍで走ると８０分で完走（私のバイクにはスピードメーターがついている）。荷物を担いだ状況でも、３０ｋｍ/ｈは出るので、それに近い形で４０ｋｍ走り切れるはず。ランは１０ｋｍを４６分台で走った経験があるので、まあ現実的な目標と言えると思います。

　私が参加する赤穂トライアスロン大会は、「オリンピック・ディスタンス」と呼ばれる「スイム１．５ｋｍ、バイク４０ｋｍ、ラン１０ｋｍ」で行われます。初めてのトライアスロンンの完走目標タイムは３時間と言われているので、その時間で完走できるように練習しています。

　８月２７日に兵庫県赤穂市で行われるトライアスロンに参加することになり、現在絶賛練習中です。「この暑い中クレイジー」と言われますが、練習はとても楽しいですよ。生活にメリハリが出て、とてもよいです。スイム、バイク、ランそれぞれの練習がとても楽しく、充実しています。

　１回１年生が２年生に勝つと、次々と１年生が２年生に勝ち始めます。１年生の「先輩には勝てない」というイメージがなくなるからだと思います。どんなに弱い２年生であっても、そのイメージは大事なようで、１人勝つとそのあとは雪崩を打ったように１年生が勝ち始め、一気に成長が加速するように感じます。私の学校では、今年は男女ともにその防衛線は決壊していますので、１年生がどんどん伸びていくでしょう。

　そういう変化に対して、外国では、年間６０時間も教員研修に時間を割く国もあるのだそうですが、日本の研修はせいぜい７〜８時間・・・。そういう訓練が日本人の得意なところのはずなのですが、それくらいの研修でさえ負担に感じるほど、現場は忙しくなってます。そりゃ勝てねーぜ・・・。

　最近の教育界の話で言うと、部活動改革、働き方改革、英語教育改革、いじめ問題など話題は多いですが、それだけに変化もとても多く、それに対していろいろな考えで当たっている自分がいて、うまく対応できていない印象です。本当はこういう時にこそ、しっかり意見をもたなければいけないのですが。

　あまり気づいてもらえない変化なのですが、最近原稿を書くペースが異常に鈍っています。書きたいことはあるんですよ。たくさんあります。でも、考えがまとまらないのです。本もたくさん読んでいるから、そのことも紹介したいし、部活動に対する考え方も変わったり、変わってなかったり・・。放送コードぎりぎりで考えていることもあるけど、それは書いたらダメなんだろうなあ。

　夏休みは、以前書いた「まあまあいい値段のする自転車」で通勤しています。この時期の運動は暑くてやる気が出ませんが、自転車は風を切って走るので、意外と涼しく、良い気分転換になっています。１７キロの道のりも苦になりません。みなさんもどうですか？

　１年生は応援する側で、大会に行くことが多いのですが、団体戦の練習をすることで、応援される喜びや、チームのために戦う責任感を感じながら試合をしているようでした。その経験が今度は応援する側になって、生きてくるといいと思います。

　夏休みに入って、毎日続く練習に変化をつけようと、普段のゲーム練習（エレベーター形式）に変えて、団体戦でゲーム練習をやってみました。オーダーはこちらで個人的にもチーム的にも競るように組んで、ゲームオールになったり、ラストまで回るように仕組んでやってみると、結構盛り上がりました。試合数は少ないけれど、質の高い試合ができてよかったです。

　県大会は終わりましたが、夏は始まったばかり。今年の夏は何をやります？

　海・・・済
　プール・・・済
　花火・・・済
　ビアガーデン・・・済
　七夕・・・済
　浴衣・・・買った
　白桃・・・済（岡山人だもの）
　祭・・・まだ（補導で行くのはなしよ）
　すいか・・・まだ
　ＢＢＱ・・・まだ
　キャンプ・・・まだ
　海外旅行・・・行けるか―！！！

　夏は始まったばかりです。

　ついに３０歳になってしまった。子どものころは３０歳なんてずっとこないものと思っていたが、本当に３０歳になるのか・・・（なってしまった）。もう若手とか言っちゃいけないのかなあ。２０代よりもいい３０代を過ごしていきたいですね。

　今年は朝読書の時間に生徒と読書をしています。そんなことをしなくても、本が好きなので、読めるのですが、朝から贅沢な時間を過ごさせてもらっています。今年は私にとって、本の当たり年で、面白い本がどんどん手に入っています。卓球に役立ちそうなら、また紹介したいと思います。

　タブレットのビデオ機能は、ビデオカメラのそれより優秀です。なんてったって早さが違います。撮ってすぐ生徒に見せることができるのです。生徒に素早くフィードバックできて、一緒に反省ができるのです。おまけに、例えばアタックエイトを使っている選手がいたとして、自分のプレーを見た後に、福原愛のプレーを見て比べたりできるわけです。

　タブレットを使い始めてから、指導がより楽しくなったと感じています。新しいものに触れて、新鮮さが出て、モチベーションアップにつながったからだと思います。「ラケット変えたらやる気になった」みたいなもんでしょうか。

　ついに私も指導にタブレットを導入しました。右手にラケット、左手にタブレットをもって指導に当たっています。まるで剣と盾です（笑）。タブレットのいいところは、それ１つさえ持っていれば、とにかく何でもできるところです。ノート、ビデオ、予定表、インターネットでYoutubeや用具の紹介など、何でもできます。

　ときどき「フォア：バック＝５：５」で両ハンド待ちすることがあります。相手がサーブでフォアとバックを広く攻めてきて手に負えないときです。そのときは両ハンド待ちしますが、強いレシーブを捨てます。とにかくレシーブを入れることを優先して、「いいレシーブ」を捨てるやり方です。

　私の場合、どうしても自分でドライブをかけて先手がとりたいので、１バウンドで出た球にはドライブ、短い球にはストップで待ちます。だから、例えばバックに速いロングサービスや短いアップサーブに対しての強いレシーブは捨てています。すべてのラリーがそうではありませんが、基本的なレシーブの待ち方です。

　レシーブをするときに、例えば「フォア：バック」を「５：５」で待つのは待っているとは言えません。「どっちにくるかわかりません」と言っているのと一緒です。例えば、バックに来る可能性が高いから「フォア：バック＝３：７」で待って、バックに来たらチキータで先手を取ろう、フォアに来たらツッツキで安全にレシーブしよう。バックに来ることを読んで、フォアの強いレシーブを捨てる例です。

　私は自分で卓球をするときに、捨てていることはたくさんあります。例えば、ループドライブをしたときに相手からカウンターされたとき、その球は捨てています。その球をそもそも予定に入れていません。クロス待ちをしているときに、ストレートの球をあきらめることもあります。でも、それが悪いとは思いません。可能性が高い戦術を選んでいるのです。

　でも、日本の教育は「すべてのことができることがいい」という考えで、何かに絞って練習することがいいというのは、最近になっての考え方ではないでしょうか。卓球でも、基本的なことを一通り教えるのが常識だと思います。大きな可能性のために、捨てること（＝しないこと）を選んでいくということも必要だと思います。

　選ぶというのは難しいのです。選んで得られることよりも、選ばなかったことで捨てることが多いのです。つまり、選ぶとは「選ばなかったほかの可能性を捨てる」ことです。しかし、それをしないと得るものがないことも事実で、自分が努力して手に入れるものを選んでいくことが大事だと思います。

　漫画「スラムダンク」で豊玉高校の監督が「高校３年間でできることなんて限られとる。せやから、豊玉の練習は攻撃８：守備２や。そら、批判もあるけどな、その方がバスケを好きになってくれる」と言って、豊玉高校自慢の「ラン・アンド・ガン」を炸裂させます。練習の目的をしっかりさせた、見事な取捨選択だと思います。

　目標を絞るとできないことも出てきます。例えば、攻撃の練習をたくさんすれば、守備の練習がおろそかになるかもしれません。でも、すべてのことはできません。レストランでメニューを選ぶときだって、すべてのメニューを食べることはできないのです。だから、目標を絞って、集中して練習ができるようにしないといけません。

　あるバレー部の女子生徒は「１２月の１年生大会で優勝したい」という話をしていました。目標は期限を切るのが鉄則です。今日やった授業の目標の達成が３年後だったら困りますよね？

　野球でいうと、攻撃には打撃もあれば走塁もあるし、ホームランもあればバントもあるわけで、その選手は攻撃の中でも何をしたらいいのかわかっていなかったのではないでしょうか。ホームランを打つ練習と、バントをする練習は全然違います。

　クラスで帰りの会に「１分間スピーチ」で部活の目標を発表させています。しかし、多くの生徒があまり上手に発表できません。例えば、ある野球部の生徒は「攻撃も守備もぜんぶがんばります」と言っていました。いい発表だと思いません。中学生が「全部がんばる」と言っているときは何をやったらいいかわからない時だからです。

　今年はカットマンの初心者に、カットマン用の初心者ラバーを使わせてみたのですが、ツッツキをさせてみても、ボールの飛び方はカットマンそのものでした。普通のコントロール系ラバーだと、どうしても前に前にボールが飛んでしまうのですが、カットマン用だとしっかりボールをこすって飛ばせているようでした。次に変えさせたラバーも、昔からあるカットマン用のラバーだったのですが、やはりカットマンらしいいい飛び方をしています。

　前にも紹介しましたが、高くなくてもいいラケットを使うべきです。適度な反発力（要するにちょうどよい飛び方）があるラケットで練習すれば、特にバックハンドが上達するし、無理な力を入れることなくボールを飛ばすことを選手が覚えていきます。だから、初心者用のラケットは安ければいいというわけではないし、飛ばない方がいいわけでもないのです。（飛びすぎるのもダメ）

　水泳の本で、「水が泳ぎ方を教えてくれる」というフレーズがありました。水の動き方に対応しながら泳ぐのがうまくなっていくという意味だと思います。では、卓球では？というと、卓球は「いいラケットが卓球を教えてくれる」で間違いありません。いいラケットを使うことによって、ボールのいい飛び方を覚えていくと思っています。

　今年の１年生に限って言うと、小さな学校と言っても、男女合わせて１６人入部してきました。ペン、シェーク、左、表、粒、カットと一通りの戦型がそろいました。昨年はほぼ全員がフォア裏バック粒だったことを考えると、大きな変化です。ただ、こうなると、１人１人に明確な目標を持たせて練習させて、私は１人１人に合わせて指導のプランを持たないといけないので、大変といえば大変です。楽しみもたくさんあります。

　本当はもっと細かく見てあげたい。同じカットマンでも、攻撃が多いか、カットが多いかで練習は違う。シェークのドライブマンでも、バックが強いかフォアが強いかで練習は変わる。でも、そんな理想を追うとやっぱり無理が出てきそうだなあ。やってみたいなあ。自分でそういう判断ができる選手を育てていきたいなあ。

　ラグビーの前日本代表監督のエディー・ジョーンズが「日本の練習はおかしい。フォワードの選手もバックスの選手も同じ練習をしている。」と言っていたそうですが、それは日本のあらゆるスポーツに当てはまる指摘で、卓球も例外ではありませんでした。ポジションごとにやるべきことがある以上、それに合わせて練習だってそれに合わせるべきです。

　ここからは１年生も戦型別練習に入ります。攻撃型、カットマン、粒高に分けて練習をしていきます。攻撃型は、裏裏の選手、表ソフトを貼っている選手、表を貼らせると思うけど、そんなに焦らなくていい選手といますが、下回転を打つまでは同じメニューで練習させます。卓球は選手によって、メニューは変えていくべきだと思います。

　総体が終わって、７月はドライブをしようと思っています。２年生以下には、まず大事な技術ですし、実は３年生にもまだ教えていない技術なので。きっちりドライブが入るように指導していきたいと思います。

　女子のキャプテンはダブルスに出場していて、５番が先に終わって、負けが決まった状況でのダブルスでした。相手はクラブ出身の選手でしたが、きっちり勝って有終の美をを飾りました。でも、あいさつの後は涙が止まりませんでした。そのくらいの責任をもって戦う姿勢は１年前には見れなかったことだし、１年間頑張ってきてよかったなとも思います。男子も１人個人戦で県大会に出場を決めました。勝った後、私の元に駆けてきました。「本当に県大会に行きたい」と秋の県大会が終わってから頑張っていた選手でした。そういう選手たちが感情を出して頑張っている姿勢を見るのは、部活動をする上での楽しみです。

　今大会だけに絞って言えば、本当に反省点が見当たらないのです。負けたのに？と思われるかもしれませんが、選手たちは最高のプレーをしました。指導者の責任であるとして、では、何ができたかというと、なかなか思い当たるところがありません。ただ、今回の大会の取り組みとはまた別のことを考えているので、秋にむけて取り組んでいきたいと思います。

　打撃部門三冠王に輝いた落合博満さんがタイトルについて聞かれたインタビューで、「ホームランを３０本しか打てなくてもホームラン王になるときもあるし、４０本打ってもホームラン王になれないこともある。人との競争。タイトルとはそんなもの。」というのを目にしました。勝負の世界の結果というものは、本当にそんなものなのかもしれません。

　選手の能力は置いておいて、男子はシードチームを飛ばしたし、女子はエースとダブルスが全勝。ベンチもスタンドも応援を頑張っていて、言うことはありませんでした。正直選手は力を出し切ったと思うし、私は私でやるべきことをやってきていたと思います。運がなかったと言えばそうかもしれません。でも、「勝ちに不思議の勝ちあり、負けに不思議の負けはなし」の格言に従って、結果を受け入れるしかありません。

　この夏の備南東地区大会では、男女ともに県大会出場はなりませんでした。特に１週間前からチームの士気も上がっていて、いい雰囲気できていたので、残念でした。指導者の責任というほかありません。

　女は、結婚したら夫に変わってほしいと思う。でも夫は変わらない。男は、結婚しても妻に変わらないでほしいと思う。でも妻は変わる。Ｂｙ　心に響く名言・恋言
　他意はありません。自分への戒めとしてメモがてら。

　選手の話を本当にちゃんと聞けているだろうか。選手の考えたこと、悩みをちゃんと受け止めて解決しているだろうか。選手が求めているのはアドバイスではなく、自分の話をちゃんと聞いてくれること、カウンセリングということも考えられます。吉田さんは女の子の話をひたすら５時間聞いて「吉田さんて面白い」と言われたこともあるそうです。教師にとってもありそうな話です。

　打ち合わせでは、自分をアピールするための発言をやめました。（中略）日常の会話でも「この前ハワイに行ってさぁ〜」って発言に「あ！オレも３年前に行って」ってなどは絶対に言わないようにしています。これは無意識に「会話泥棒」をしてしまっているわけです。悩み相談もそうです。これまで相談を受けると、すぐに「それはさぁー」と言っていたのをぐっとこらえ、とにかく吐き出させるための質問をするようになりました。（中略）妹からは、「兄ちゃんしゃべりやすくなった。すぐに正解を言わなくなったから」と言われました。正解を言わなくなったら、愛されるようになる――ここにコミュニケーションの真髄があります。By 東洋経済オンライン　吉田照幸（ＮＨＫエグゼクティブ・プロデューサー）

　楽なのはダメなことですか？普通２時間でできることが１時間でできればよくないですか？同じ４時間の練習でも、普通の人が８時間するのと同じ効果があるといいと思いませんか？「楽に」という考えは、卓球が上手になっていく上では、大事な考え方だと思います。

　そもそもうまくいっていると不安になる思想は日本独特のものらしいですよ。日本は昔から地震が多く、台風などの災害も多かった。だから、努力をしていないと、災害などの罰が当たるという思想が広まったのだそうです。もしかしたら、もっと卓球を楽しむという気持ちで練習したら、楽に卓球が上手になるかも。

　「不幸せでないと成長しない恐怖症」という病気がある気がする。なんか上手くいき始めると、自分が楽をしていて成長してないんじゃないかって何となく不安になってくる。で、無意識に「苦労」や「不幸せ」を自分から引き寄せて安心しようとする。ああ、辛い。自分成長している。と、安心するために。By ひらめきメモ

　日本の教育は、基礎からの積み上げを重視し、その積み上げができる生徒こそが優秀という考え方でした。学習の面では、そういう面がかなりあると思いますが、それは卓球に当てはまるとは限りません。Twitterの言葉通り、別の方法か別の場所で勝つことを考えればいいのです。学力の面でさえ協同学習で、積み上げできない生徒の学習方法の研究が進んでいます。卓球でも様々な方法で力を伸ばしていけばいいのではないでしょうか。少なくとも、選手にいらない呪いをかけるようなことはあってはいけません。

　「家が基礎ができていないと安定しないように、人間も基礎ができていないと成長しても不安定」=「基礎すらできていない人間が応用ができるわけがない」という言葉は本当でしょうか。そういう面もあると思いますが、では植物は安定させるために根っこだけを成長させるということがあるでしょうか。土の上の部分と根っこの部分が互いに関わって、成長しているのではないでしょうか。

　昔の日本の卓球の大間違いは「フォアすらできていない人間がバックを振るな」というものですが、これが間違いなのは歴史が証明していますし、現在ではフォアよりバックが上手な選手はたくさんいます。「日本人はバックが苦手」はまさに、日本人が自らにかけた呪いであると考えて間違いないと思います。

　以前twitterが勉強になるという話をさせてもらったのですが、いくつか紹介したいと思います。
「○○すらできないのに、それより大きなことができるわけがない」って言葉は信じなくて良い。できなかったら別の方法か、別の場所を考えればいいだけ。先人の知恵は学ぶべきだけど、先人の呪いは受け取らなくて良い。By ひらめきメモ
　「○○すら〜」という言葉は知恵ではなく、呪いという表現が気に入っています。言ってる本人ができなくしているだけとも言えます。

　仕事をするようになっても、必ず「目標と振り返り」は自律的に成長していくうえで、役に立つものと信じています。大人になったときに、そういう訓練をしておいてよかったと思える日が来ると信じていています。

　青山学院大学駅伝部の目標管理を参考に、目標管理ミーティングとして、練習の始まりと終わりにミーティングを行っています。部内リーグによって無作為に決めたグループで、ミーティング内容のチェックをお互いに行います。総社市で行われている協同学習とピアサポートの理論を取り入れたものでもあります。

　ということで、生徒たちには自分で目標を決めて、それに対する反省や振り返りも自分でできるように指導しています。練習時間を割いてでも、自分で目標を決める時間と振り返りをする時間を確保しています。卓球ノートで反省を宿題にしている時期もありましたが、今はしていません。授業で目標と振り返りを宿題にしないのと一緒で、卓球の目標と振り返りも練習時間にするべきだと思うからです。

　例えば、フォア一辺倒だった戦型をショートを多用したり、裏面ドライブを覚えたり。サーブを縦回転系しか使っていなかったのを横回転系のサーブを使えるようにしたり。変化のしようはたくさんあります。でも、当時の自分はそれにチャレンジしようという勇気もありませんでした。以前紹介した「クラッシャー上司」の本風に言うと、情緒的な余裕もありませんでした。

　実は大学３年生の時に、裏ソフトから表ソフトに変えることを考えたことがあります。ほかのペン選手よりもショートが上手だったし、同じチームに表ソフトの選手がいませんでしたから、特徴が出ていいかもと思っていたのです。結局躊躇してしまったのですが、思い切って変えてしまった方が、変化が出てよかったと思います。

　では、大学４年生になって何が変わったかというと、先輩に打球点の重要性を教わって、７年間で初めての変化があり、そこから卓球が変わっていました。それさえも自分で変化させたわけではなく、半強制的に変化したものであり、自律的に成長していくのは、社会人になってからです。

　いまでこそ、結果にとらわれず、内容を評価することができます。マラソンをしていても、タイムだけでなく、「腕が振れた」とか、「ペースが考えれていなかった」とか評価ができます。でも、学生時代の私はとにかく勝った負けた、自分の思うプレーができたできなかったでしか、自分のプレーを評価していませんでした。その日の目標というものもありませんでした。

　どうしてそういうことになってしまったのかというと、今考えると、私は「目標と振り返り」ができていなかったと思います。「今日は○○ができるようにする」という目標がなく、「今日は○○ができるようになったから、明日は○○する」ということがないのです。実は小学生のころから不得意なことでした。

　そんなことをやっていると、当然スランプになります。人間成長しているときは調子がよく、成長が止まると調子は悪くなります。成長が止まっているから、スランプの時期が長くなります。そして、私は最悪の選択をしました。それは「元に戻す」こと。うまくいっていないことに戻すわけですから、よくなるわけないのですが、少しでも調子がいい時に戻るようにと試行錯誤するわけです。

　やっていることと言えば、サーブを出して、３球目をループドライブをかけて、あとはフットワークの練習をして、ラリーをどうにかするということだけです。これだけで６年間です。質が上がるわけでもありません。

　８８４先生のブログでも以前紹介されていた「スラムダンク勝利学」という本の中でも「成長とは変化である」という話が紹介されていましたが、自分の場合はまったく変化していません。特に高校時代から前の６年間はやることなすことまったく変わっていません。つまり、最初の６年間では全く成長していないのです。

　年寄臭い話になりますが、学生時代の失敗談を。中学生時代から１０年間卓球をやっているのですが、中学生時代はいいとして、高校生から大学生にかけての７年間。びっくりするくらい強くなりませんでした（汗）。たぶん普通の高校生の方が強いくらい。なぜそんなことになったかというと・・・。

　なぜ１枚がいいのかというと、前でもボールを抑えやすい（１枚ラバーはボールが弾まない）ことと、プッシュするときに粒が倒れずにプッシュしやすい（１枚ラバーは粒が倒れにくく、板の固さを押す力に利用しやすい）ということが挙げられていました。考えてみれば（考えなくても）その通り・・・。逆にカットマンはカットの時に粒を倒す必要があるので、スポンジが少し入っていた方が安定感が出るということになります。考えてみれば（以下省略）。

　すいませんでした・・・。何がって、粒高ラバーはスポンジが入っていた方が変化が出ていいとばかり思っていました・・・。でも、最近買った今年の卓球王国の用具特集の増刊号では、ペン粒の選手は１枚ラバーしか使わないからって、１枚ラバーしか紹介されてなく、スポンジ入りは１枚しかなかった・・・。「ペン粒は」ってことは、シェークの前陣攻守も１枚がいいってことやん・・・。勉強不足〜。

　普通なら総体が終わってから仕込むツッツキも、今年はテスト明けから仕込むことができそうです。７月には練習試合に連れて行けそうですね。となると、そろそろ戦型別の練習にも手がかかってくることになりますね。

　何のためにそのフットワークをするか、説明は全くしていません。ゴールデンエイジ（９歳から１２歳にかけての神経系がもっとも発達する時期）にぎりぎりかかっている彼らに、卓球らしい動きを染み込ませることを優先しています。この時期に、必要な動きづくりを目指しての練習です。

　毎年この時期は午前中上級生の面倒を見て、午後から１年生の練習を見ます（独り１日練習と呼んでいます）。今年の１年生に対する指導のペースが早い。１年生同士でもう多球練習もできるし、１本１本、２本２本の切替、ファルケンベリフットワークもさせています。バックフリックからバックハンドなど前後のフットワークも始めました。昨年までの経験から、１年生を上達させるポイントがわかってきた気がします。

　この３つを意識して練習していけば、生徒の「やり抜く力」を養っていくことができるかもと感じています。それが試合での自信となり、メンタルが強い選手を育てることにつながっていくのではないでしょうか。

　自分の実力を的確に把握できない選手っていますよね。誰に勝っても平等に喜んで、誰に負けても平等に落ち込む選手・・・。１年生に勝ったのにめちゃくちゃ喜ぶとか、県大会ランカーに負けて絶望して自信を無くすとか・・・。いつまでも自信がないとか・・・。卓球は助けを求めるのが難しいので、自分の実力をちゃんとわかるってけっこう大事だと思います。

　今までの成功体験に基づいて、「ここまではできるはず」と信じて、その先の未知の体験に早めに助けを求めることができることです。自分ができることを把握して、どこまで挑戦するか見極めることができると、「やり抜く」ことができるのではないでしょうか。

　「今の山を乗り越えれば楽になる」ならばいいのですが、スケジュールを組んだら山ばかりだったということはありませんか？そういうことが続いたら、それこそ子どもたちは「辛いまま」と閉塞的で、やり抜くことができなくなるのではないでしょうか。

　青山学院大学駅伝部監督の原晋監督も勝ちに行く試合を決めて、その大会に合わせて練習すると言っていました。逆に言うと、すべての試合を勝ちにいかなくてもよいということです。

　プロセスを見通せる感覚のことです。「今の山を乗り越えれば楽になる」「来週は忙しそうだから、今週中に有休をとっておこう」という感覚です。逆にこれがない人は辛いことがあったら辛いままだと閉塞的になるのだそうです。

　中学生に見通しを持たせて、心をコントロールできるような指導をしていきたいですね。そうすれば「やり抜く」がやりやすいと思うので。

　余談ですが、いまの中学生たちはこの有意味感が絶望的に不足していると思いませんか？「その問題テストに出ますか？」ということを聞いてくる生徒がものすごく多いように感じます。その言葉の裏には「テストで出ること以外は勉強したくない」という思いが透けて見えます。この本の筆者は、そのことを情緒的な余裕の不足と言います。中学生が情緒的な余裕が不足している世の中って、どうなんでしょうか？

　いま行っていることが「将来何かの役に立つかもしれない」「大変だけど、これも経験だ」と言って、前向きに考えられる感覚のことです。どんな練習でも意味を考えて（意味が分からなくても）練習に前向きに取り組める選手は、「やり抜く力」が高いと考えられるのではないでしょうか。

　メンタルに話が及んだので、別の視点でメンタルについて考えてみたいと思います。「クラッシャー上司　平気で部下を追い詰める人たち」（松崎一葉／ＰＨＰ新書）という、なかなか刺激的なタイトルの本があるのですが、その本の中でＳＯＣという感覚について言及している項目があります。ＳＯＣとは、簡単に言うとストレス状況を乗り越えることのできる心の資質のことです。大人の労働問題についての示唆なのですが、子どもの卓球上達にも考えられそうな項目です。

　ここまで見てくると、この５つのことができている人って、メンタルが強いに決まっていると思えてきませんか？もし、メンタルを強くさせたいということであれば、こういう力をつけていけば、自然とよくなっていくのかもしれません。そんなに簡単なことではなさそうですが。

　やり抜く力に関していえば、国語の長文問題や数学の証明問題でも鍛えることができるでしょう。「試そうとする力」は数学で難しい問題を何度もいろいろな解法で説いてみようとする、「思い浮かべる力」は数学で、図形問題を解くなんてときに養われていくのでしょう。だから、勉強を頑張れば、卓球も強くなる可能性が大いにあるのです。というか、私より上の世代では、遊びの中で獲得していった能力ばかりです。

　５つの基礎力を高めるために、例えば「親の声掛け」だったり、生活力を伸ばしたりすることが必要だと筆者は述べています。

　この筆者は塾を経営しているのですが、生活力を高めるためにキャンプに子どもたちを連れて行ったりしています。川のほとりで、高いところから川に飛び込む活動があります。みんな次々飛び込んでいきますが、最後に怖くてどうしても飛び込めない子がいます。みんなに応援してもらって、勇気を振り絞って飛び込む。これが「やり抜く力」を養うことになるというのです。

　そんなことを言っている私ですが、実はラリーをする練習がそんなに好きではありません（苦笑）。どうも使う時間に対して、コストパフォーマンスが悪い気がするのです。

　では、そういう場合、どうしたらいいのかというと、これは勉強と生活を頑張るべきだと思います。「わが子を『メシが食える大人』に育てる」（高濱正伸／廣済堂出版）で、５つの基礎力「ことばの力」、「自分で考える力」、「思い浮かべる力」、「試そうとする力」、「やり抜く力」をあげています。

　ラリーを１００本なり、１０００本なり続ける練習は意味がないという指導者もいますが、この自制心なり、やり抜く力なりを鍛えるという意味では、ある程度有用と考えることができます。卓球をやめても役に立つ能力となるとも考えられます。

　１年生に、玉つきの課題を出します。すぐに上手にできる子もいれば、そうでない子もいます。ただ、様子を見ていると、うまくいく子は、うまくいくまで何度もチャレンジしているのに対して、うまくいかない子はうまくいかないと、すぐ集中力が低下します（やり抜く力の欠如）。また、うまくいっている子に限って、球拾いを積極的に行い、そうでない子はすぐに遊び始めます（自制心の欠如）。

　やり抜く力は、ＧＲＩＴと呼ばれ、いま注目の能力のことですが、「非常に遠い先にあるゴールに向けて、興味を失わず、努力し続けることができる性質」と定義されています。余談ですが、GRITに関する本が出ています。読んだ人は良かったかどうか教えてください。

　自制心とは、そのまま自分の欲を自制することのできる力のことです。例えば、学校の先生に「背筋を伸ばしなさい」という続けにくい課題が提示されたとします。ここで、背筋を伸ばし続けることのできる生徒は学力が高くなります。背筋を伸ばすことができたから、学力が伸びるのではなく、それを自制する力があることで、学力が伸びるのです。

　この本のなかで、勉強の重要性について説いています。勉強の内容が重要なのではなくて、勉強を通して得られる非認知能力が大切と言っています。非認知能力とは「忍耐力」や「意欲」のように、いわゆる「生きる力」と言われる能力のことです。その中で、この本では２つの能力が重要であるとしています。１つは「自制心」、もう一つは「やり抜く力」です。

　すでに、読んだことのある方も多いと思いますが、「『学力』の経済学」（中室牧子／ディスカバー・トゥエンティワン）という本があります。子どもの教育にとって、何がいいのかということを科学的なデータをもって、証明していくという本で、今までの教育本にはなかったタイプの良書です。めちゃくちゃ面白いので、ぜひ読んでみてください。

　私が今まで指導してきた中では、サーブ練習で空振りする量と、サーブのうまさは比例しているように感じます。空振り名人はサーブ名人ということです。空振りするほど、スイングを速くしていて、いろいろなサーブにチャレンジしているということなのかもしれません。

　こうして、強いインパクトを覚えさせてから回転をかけることを教えていきます。回転を教えるときは、ラケットの上をボールを転がさせます。転がしながらボールをラケットから落とせば回転がかかります。この回転がかかる感覚を覚えさせます。

　そして、１０センチ上からボールを落として（トスではない）、回転をかけさせます。空振りはすればするほどいいと思いますが、それでは自信を無くすので、空振りさせないために１０センチの距離にしています。

　強いインパクトができれば、ボールは飛びます。そのとき、オーバーミスは気にしません。力が伝わっていることをひたすら褒めます。初心者がサーブをオーバーミスをしようと思ったらけっこう難しいのです。むしろオーバーミスをしたら褒めるくらいの指導をしています。

　次にネットをつけて、自分のコートにタオルを置いてサーブを出させます。タオルを置く位置は、エンドラインからラケット１つ分空けた位置です。その空いた空間にボールをたたきつけるように指導します。そうすると、深いサーブが出るようになります。強いインパクトも相当できるようになります。

　サービスの基本的なルールだけ教えて、ラケットにボールが当たるようになったら、ネットを外して、とにかく速いサーブを出させます。速いサーブを出すためにはネットは邪魔です。ミスを気にせず、速いロングサーブが出せるようにします。

　サービスの初期設定はスピードロングサービスをきちんと出せるようにするということです。これは中国で実際に行われているということで、参考にしました。

　なぜ初期設定がスピードロングサーブなのかというと、強いインパクトをしないと出せないからです。強いインパクトができるということは瞬間的にボールに力を加えることができるということです。それができないと、回転をかけることが難しいので、速いスイングをして、スピードを上げる練習をさせます。

　１年生の指導に熱が入る時期になりましたが、中学校の教員としては、初心者指導は１つ腕の見せ所です。私も毎年工夫をしながら取り組んでいるのですが、今年のサーブの初期設定について紹介します。「今年は」と断ったのは、今年やってみた結果、来年変わっているかもしれないからです。

　今回は民間の会社が主催のただ走るだけのイベントなのですが、秋にフルマラソンを控えている身としては、３０ｋｍ走れなかったという事実を受け止めて練習するしかありません。悔しいからがんばります。

　シード決めの次の日はオフにしました。私は加古川までマラソンを走りに行ってきました。今回はまったく走れませんでした。走れないに決まっています。条件が悪すぎます。

�@初県外
�A初３０ｋｍ
�B前日シード決めで頭をフル回転している（２チーム分）
�Cその試合で監督用の椅子がなく、１日中立ちっぱなし（そういえば、笠岡の時も前日講習会で立ちっぱなしだった・・・）

　同じ学校の顧問の先生と話をしていたのですが、私の学校の選手はメンタルが弱すぎます。試合中に緊張しすぎて、気分が悪くなったり、オーダーが出るなり落ち込んだり（喜ぶよりはマシ）、女子に至っては泣き始めたり、まあ監督としてはやることが余計にあります。

　でも、弱いのを含めてどうにかするのが指導者の仕事、ですよね？

　４月２９日はシード決め大会でした。男女ともにシードを確保しました。特に、女子は新戦力を加えて、いい試合ができたと思います。まだ勝たないといけないチームはたくさんあるので、力を伸ばせるようにがんばりたいです。

　それにしても、２チームを（男女のチームを）１人で見るのは疲れます。だいぶ慣れましたけどね。

　そんなことを練習試合に行ったときに大ちゃん先生に話していると、「そこまでいくと、指導者の卓球に対する思想の問題」という話になって、確かにその通りと思いました。なんか宗教みたいですが、生徒が信じるべき信念とか、そういうものがあるといいんだろうなと感じます。

　いまの選手たちの練習を見ていると、得点をとったかどうかにとらわれていて、そのプレーがよかったかどうかを評価しているように見えません。評価しようがありません。判断する基準がないわけですから。その原理を教えていなかったのは失敗だったなーと、いまさらながら反省しています。総体までに教えれるところまで、教えるという感じですかね〜。

　目の前の１点に集中すると、１点取ったことに一喜一憂するし、得点の取り方がどうであっても、その点の取り方を選手自身で評価できません。原理に従って得点を取れば、仮に１，２本ミスが出たとしても、最終的には１１本先に到達しているという卓球ができるようになります。

　ここにきて、選手の成長が止まってきました。理由は私の指導のせいです。具体的には、この１年間原理・原則をまったく教えていないということです。原理・原則とは、どんなときに何をするべきか。例えば、台から１バウンドで出る球に対しては必ずドライブをかけて先手を取る、とか相手にドライブをされたら、まず１本ブロックで止める（もしくはカウンターする）とか。目の前の１点の取り方は教えたけど、１１本取るための原理を今年は教えていないのです。

　どの学校でもそうだと思うのですが、担任をやっていると、しかも１年生の担任をやっていると、この時期まったく部活動に行くことができなくなりますね。朝練と土日の練習以外ほとんどつけていなくて、愕然としました。その朝練でさえも、１年生の体験入部に時間を割かれているので、練習になっていません。

　４月２９日が総体に向けてのシード決めです。いまはなんとか部活に行け始めて、最後の仕上げをしているところです。

　１０ｋｍ４７分を切れないだろうと思っていたのですが、走ってみると４６分台はうれしい誤算でした。アップダウンが今までよりも多いコースでしたが、前回上り坂をすいすい登った経験もあって、苦になりませんでした。「アップダウンが苦にならない」。これも思い込みかもしれませんが、いい傾向だと思います。

　今日は西大寺マラソンでした。天気も良く、吉井川のほとりを気持ちよく走ることができました。今までハーフマラソンを走っていたのですが、今回は１０ｋｍ。

　今までよりも突っ込んで走りたいと思い、前半から飛ばしました。思い切り足を使って、ラスト３ｋｍもスパートをかけて、平均で１ｋｍ２０秒ほど速く走ることができました。

　某中学校の外部指導者のＭ氏とお話をさせていただきました。Ｍ氏はカット指導の名人なのですが、その道具観は「一番苦しい体勢で入ってくれる道具がよい」ということなのだそうです。一番苦しい時に入るというのは、当然いい時には入るということで、道具は意識から消えます。より具体的ないい表現です。

　大学時代の哲学の先生が「道具はうまくいかないときに、その存在が気になる。うまくいっているときは意識から存在が消える」という話をしていて、その通りだと思いました。

　ラリーをしていて、うまくいかないときにラケットを見る人はいますが、うまくいっていてラケットを見る人はいません。試合中に道具が気になっている人は、そもそも勝負になっていないのかもしれません。

　人馬一体という言葉が好きです。この言葉はマツダの車のカタログで、マツダが運転席を作るときのコンセプトらしいのですが、私も車やバイクと一体となる感覚が好きです。今のラケットも今や自分の体の一部となっているという点で、人馬一体です。

　私の買ったバイクも上手になってきたら、さらに上級のパーツと変えることができるということでした（そこまで金をかけるつもりはありませんが）。

　いいラケットは、どんなラバーを貼ってもその力を引き出してくれます。それが表でも粒でもです。最近はやりのスピン系テンションを貼ってもそれなりにボールが飛んでいきます。そういう意味でも長く使えるラケットだと思います。

　さらに、いいラケットはしなりがよかったり、スイートエリアが広かったりで、ちょうどコートにボールが収まってくれる感じで、安心感があります。選手が思い切り振っても入るという安心感が選手に自信を与え、しっかり振り切れるようになると思います。

　初心者が使っているラケットで差が出るのはバックハンドの時です。いいラケットは自然とボールが飛んでいくので、無理に力を入れることなくいいフォームでバックハンドを振ることができます。弾みの悪いラケットはバックハンドがうまく飛ばないので、選手もそれを感じて、バックハンドを振らずにフォア一辺倒になり、バランスを崩しているように感じます。

　初心者にぜひ勧めたいラケットは、この「初心者から上級者まで使えるラケット」です。スウェーデン製の「Ａ.Ｅ」とか、Ｔ社の「Ｓ」とか、蝶印の「Ｋ」とかですね（わからない人は聞いてください。商品名を出すのはあまりよろしくないので）。

　世間には、入門者用ラケットは確かにあるのですが、あくまで入門者用。自分は最初の３か月くらいまでのものだと思っています。

　スポーツ用のロードバイクを買いました。しかも、まあまあいい値段をするやつです。ずっと自転車に乗りたかったので、いい買い物をしたと思っているのですが、それでもまあまあいい値段です（想像にお任せします）。

　もっと安いバイクがある中で、あえてそんなロードバイクを買ったのは店員さんのこんな言葉からです。「どこに出しても恥ずかしくない、何でもできるバイク。初心者から上級者まで使える。」これ、どこかで聞いたことのあるセリフではありませんか？

　筋肉をつけすぎると、体重が重たくなってコンマ１秒を争う卓球ではよくないと思います。トレーニングはあくまで補助として取り組む必要があります。器具などは使う必要がなく、軽い負荷で素早く動けるのがいいでしょう。

　ほかの哺乳類の動物と比べて、人間は極端に体が固い（柔軟性がない）と思いませんか？進化の過程で、人間は道具を使い始めました。道具を使って、細かい作業をするときに体が柔らかいと目線がぶれて、使いにくくなります。だから、進化の過程で道具が使いやすいように体を固くしていったということです。ここまで言ってきて、お分かりになると思いますが、道具を使う卓球で体幹をしなやかに使うとうまくいかないと考えられるので、「がちっと固める」のがよいのではないでしょうか。

　強くてしなやかな体幹があって、状況によって使い分けられればこんなにいいことはないのですが、そんな都合もよくないと思います。卓球では「がちっと固める」のがよいというのが、今のところの私の結論です。理由は卓球に必要な器用さを維持しなければならないからです。

　体幹について、建物を建てるときの耐震性で考えてみましょう。コンクリートで固めて強くする方法もあれば、五重塔のように一本の芯がしなやかに動くことによって揺れに強くすることも考えられます。人間の体も、強い筋肉で体をがちっと囲ってしまう方法もあれば、揺れを受け流すようにしなやかに柔らかく体幹を鍛える方法もあるんだそうです。

　アジリティとは俊敏性のことで、卓球で重要な能力の一つです。体重の軽い成長期前の時期は特にアジリティを鍛えるのにいい時期だと思います。中学生時期は心肺機能が発達する時期でもあるので、そういう意味では、中学生時代に下半身、特に素早く動くということに力を入れてもいいのかもしれません。

　だから、中学生のうちは、大人よりも柔軟性を養いやすいということも考えると、ストレッチをしっかりするべきだと思います。私の学校では、ダイナミックストレッチという体を動かしながらするストレッチをやっています。しかし、柔軟性を考えると、練習後のスタティックストレッチ（座ってじわじわ伸ばすストレッチ）もしないといけないかもとも考えています。

　肩と股関節の力をうまく使うには、可動範囲が広くないとうまくいきません。例えば、肩が柔らかければ、同じスピードでスイングできるなら大きくスイングできた方が力が出ますし、チキータもやりやすいし、ボールを捉えることのできる面も増えます（ボールの内側から外側まで様々な部分を捉えやすい）。

　すべてのスポーツに言えることですが、大事なのは肩と股関節の動かし方でまず間違いありません。その理由は手と足の付け根であり、可動部分でもっとも大きい筋肉を備えているからです。その筋肉を効率的に働かせることによって、大きい力を生み出すことができるからです。逆に股関節を含めた体幹は、卓球では動いた体を止めるブレーキのような働きをしていると考えられます。

　ふくちゃんからトレーニングを合同でやらせてほしいということだったので、練習試合の後にトレーニングを行いました。いい機会なので、自分のいまもっているトレーニング理論を整理して考えてみました。以下メモがてら書いてみます。

　それにしても、やっぱり３か月練習してないのは厳しいです。スイングスピードが落ち、足にはすぐ疲労がたまるし、足の親指にはマメができました。中学生以来です。そうならないためにも、ときどき練習して、試合に出るのもいいかな。

　逆に団体戦で「負けたらどうしよう」とか「勝っても負けても一緒」くらいに思っている選手は団体戦では実力以上のものは出せません。そういう選手に負けた時に叱ったって、団体戦が嫌いになるくらいで、大した効果はないと思います。

　むしろ「団体戦で勝って、チームを救ってヒーロー」ということを普段から刷り込んでいく方がいいし、周りがそういう空気を作っていくことが大事なのだと思います。それは、部活動だけでなく、普段の学校生活や学校行事などでも意識していくべきだと思いますが。

　今回は団体戦で、ハッピーえんど先生（久しぶりに登場！元気そうでしたよ）にアドバイスをもらいながらプレーしました。自分は団体戦の方がいいプレーができると思っているのですが、それは人が見ているから手を抜けないというか、責任感からなのだと思います。ダブルスでプレーがよくできるのも、そういう責任感がプラスに働いているからだと思います。実際に今回も団体戦で勝てて、むちゃくちゃ気持ちよかったので。

　週に３回も４回も卓球をしているときは、それはそれで上手になって楽しいですが、それが週１回くらいだと、イメージした通りプレーできなくて卓球が楽しくありませんでした。でも、今回は勝負はさておき、プレーすること自体を楽しむことができました。もちろんそれに結果もついてきたので、なお楽しかったのですが。

　３月２０日は地元笠岡での試合でした。自分のラケットを握るのが３か月ぶり。試合自体は４か月ぶりでした。スイングスピードが大幅に落ちて振り遅れることも多かったですが、それなりに試合ができたのでよかったです。

　何よりも卓球が楽しいと感じることができたので、それがよかったですね。

　その彼女は、鳴かず飛ばずの時から練習に休まず参加していました。それが練習試合の勝利をきっかけに、成長期に入ったという点で「まじめで、きっかけあり」という小林選手と共通点があります。

　エースやダブルスも大事ですが、ラッキーボーイという選手も育てられるといいですね。

　彼女の勝利で息を吹き返したチームは県大会で２勝。逆に、彼女が負けていたら全敗していたかもしれません。

　彼女は「ラッキーガール」に留まらず、「ゲームチャンジャ―（試合の流れを変える人）」としての役割を果たしました。

　彼女の「ラッキーガール」っぷりはこれで終わりませんでした。県大会では、開幕戦の緊張感で今度はエースが１番で負けて帰ってきましたが、彼女が２番で県大会個人戦にも出ている選手に対して、３−１で逆転勝ち。彼女がとったチーム最初のゲームはベンチだけでなく、スタンドをも勇気づけ、チームに勢いをもたらしました。ちなみに、彼女のマッチポイントは練習してきたバックストレートへのプッシュを突き刺してのノータッチエースでした。

　上り調子で迎えた新人戦。私はエース、ダブルス、２番手で３点を取るオーダーを組み、私の予定通りに大会を勝ち上がっていました。「ラッキーガール」の彼女は健闘していましたが、３番手の選手がそうそう簡単に勝てるほど、団体戦は甘くありません。

　そして、県大会を賭けた試合でここまで全勝のダブルスが緊張からまさかの逆転負け。ここでチームを救ったのが彼女でした。盤石の試合で２番でストレート勝ち。彼女の成長なしでは、今年の県大会はあり得ませんでした。

　さらに、それまで私がアドバイスをしても、「どうせできない」とあきらめていたのが、アドバイスを実行するようになりました。そのアドバイスで「相手のフォアを攻めろ」を実行した結果、彼女はバックストレートへのプッシュという武器を手に入れました。

　もともと天真爛漫で明るい性格だった彼女は、さらに自信をつけ、それまで練習にも積極的でなかったのが、一番大きな声を出して、課題練習でも積極的に自分の課題に挑戦し始めました。

　練習試合に行っても一番成績が伸びないのが彼女でした。しかし、あるとき練習試合で、他校のレギュラー選手にサーブを利かせて、ゲームオールジュースの末に勝ってきました。私と思い切りハイタッチを交わしてから、彼女は激変しました。ラバー張りだったラケットを買い替えて、バックに粒高を貼り、夏のシード決めの個人戦でチーム最高の成績を残したのです。

　そういえば、今年私の学校にも「ラッキーガール」と言える選手がいました。今年、今の学校に赴任して、２年生の女子は８人いました。その彼女は、８人いるうちの８番目の選手でした。３か月ほど鳴かず飛ばずでした。でも、スイングはしっかりできるし、天真爛漫な性格でもあるので、強くなったらぜひ団体戦の前半で使ってみたいとも思っていました。

　小林選手は後輩にも優しく、後輩からずいぶん慕われていたようです。自主トレでは、先輩の阿部慎之助選手に一緒に練習して、アドバイスを受けたそうです。思うに、小林選手はまじめで、阿部選手のアドバイスを受けてちょうど成長している最中だったのではないでしょうか。成長しているときはみんな調子が上がりますから。

　野球解説者の里崎智也氏が「小林のことは誰も期待していなかった。筒香（日本代表４番打者）が打ってもラッキーボーイとは言わないでしょ？でも、打たない人が打つから勢いになる」と言っていました。

卓球に直すと、エースが勝ってもラッキーボーイとはならず、伏兵のような選手が勝つと、「ラッキーボーイ」となるようです。

　野球のＷＢＣの試合はどれも面白いものばかりでした。日本代表も絶好調。アメリカでの準決勝も頑張ってほしいですね。

　その日本代表でひと際目立っているのが「ラッキーボーイ」となった小林誠二捕手です。控え捕手の立場で代表入りした小林選手ですが、的確なリードと好調な打撃で「ラッキーボーイ」となりました。

　高校野球などでも勝ち上がるチームにはしばしば「ラッキーボーイ」がいるものですが、今回は「ラッキーボーイ」について考えてみます。

　「やってみせ、言って聞かせて、させてみて、ほめてやらねば人は動かじ」という山本五十六の名言を以前紹介しましたが、なんと続きがあったということを知りました。紹介します。

「やってみせ、言って聞かせて、させてみて、褒めてやらねば、人は動かじ
　話し合い、耳を傾け、承認し、任せてやらねば、人は育たず
　やっている、姿を感謝で見守って、信頼せねば、人は実らず」

　出典は「部下を持ったら必ず読む『任せ方』の教科書」（出口治明／角川書店）です。軍人の世界で生きた山本五十六が、人に任せることで、人が成長するという名言を残しているのがすごいと思います。

　地元笠岡で年に２回のオープン大会が２０日にあります（もう１回は４月１６日の個人戦）。中学生も出場し、私も３か月ぶりに試合に出ます。果たして試合になるのでしょうか。

　地元民からのおすすめをさせてもらうと、�@体育館の周りにあるコンビニで朝食＆食料を購入（コンビニは３社選べます）→�A体育館で卓球でハッスル！→�B道の駅でソフトクリーム→�C道の駅の目の前に広がる菜の花畑で春を感じる→�D笠岡ラーメンで笠岡まで来た疲れを吹き飛ばす、がおすすめのコースになっております。ご参考までに。

　ハーフマラソンを足を止めずに完走することができたので、今度は３０ｋｍに挑戦しようと思っています。次は４月に走ります。来シーズンのフルマラソンに向けて、また練習をがんばります。

　前回は１時間４５分４４秒で１ｋｍ５分（１ｋｍ５分で走ると、ハーフで１時間４５分３０秒くらい）が達成できず、今回は１時間４４分３０秒で目標を達成しました。

　しかし、レース前は「１時間４０分くらいで走れたらいいな」とぼんやり思っていました。今回は「1km５分」のレースをするため、ペースが上がらないようにできるだけ５分に近いペースでレースをしていたため、自分の調子よりもタイムが遅くなってしまったのでした。１ｋｍ５分では１時間４０分が達成できないことがわかっていませんでした（泣）次は１時間４０分を切れるようにラップを考えた走りがしたいですね。

　コアトレーニングの成果で姿勢が安定し、少ないエネルギーでたくさん進んでいたように思います。そのことが後半のエネルギー不足を防ぐことになっていたと思います。

　また、コアトレーニングをしたことで、肩と下半身の連動がよく、後半も腕を振れば足が前に出る状況で大きな推進力になりました。

　レース当日は、前半を落ち着いて入って、最後までペースを落とさずに走ることができました。

　成長を感じたのは、レース後半になって、ペースの落ちたほかのランナーをどんどん自分が追い抜いていたときです。前半抜かれたランナーの横をすいすい通っていく自分にはびっくりしました。前回は抜かれる側でしたから。

　ペースが落ちていたのは心肺機能のせいというよりは、体の筋肉が長い距離に対応していないということを感じました。そこで、長い時間走る練習をたくさんすることにしました。１０kmの走り込みを基本に、２時間のLSD（ロングスローディスタンス。長い距離を歩くようなペースで走ること。息は全く切れないのに２時間もやると、ものすごく疲れる）も行いました。また、インナーマッスルを使うようにフォームを改善して、青山学院大のコアトレーニングを参考に１週間に２〜３回トレーニングしました。

　前回のレースで意識したことは、「前半を突っ込みすぎないこと」でした。前にいたベテランのおじさまをペースメーカーに最初の１０ｋｍは思い通りのレースができたのですが、おじさまのペースが落ちて、１人旅になってから調子に乗ってペースを上げたのが失敗で、ラスト５ｋｍで足が止まりました。

　ということで、今回のテーマは「１ｋｍ５分で最後までペースを落とさないこと」となりました。

　３月５日は２度目のハーフマラソンでした。前回よりもアップダウンが多く、ラスト１ｋｍは登りだったにもかかわらず、足が止まることなく完走することができました。前回よりも１分以上速いタイムでゴールすることができ、とてもよかったと思います。

　前回のレースや２月の練習がよく生きたレースができました。

　卓球における体幹トレーニングの意味は３つあると思います。�@動いたときに体がぶれないようにする（姿勢の維持）、�A打球の威力の強化（体の回転運動の強化）、�Bフットワークを速くする（下腹部の筋力強化）。

　私の場合は、�@のために「姿勢キープの体幹トレーニング」、「ゴム飛びピョンピョン」、�Aのために「横っ腹を鍛える腹筋運動」、�Bのために「ゴム飛びピョンピョン」、「坂道ダッシュ」をしています。

　本校では、動きながらストレッチを行う「動的ストレッチ」、横に高くジャンプする「ゴム飛びピョンピョン」、横っ腹を鍛える腹筋運動などを工夫して行っています。これらはランニングをしながら勉強したものもあって、ランニングの趣味が卓球にも生きています。やり方は過去のブログの記事を参考にしてください。

　卓球界でも体幹が重要だからということで、体幹トレーニングをしているチームも多いと思います。本校でもやっています。

　多くの学校では、体幹トレーニングを、腕立て伏せの体勢から姿勢をキープする形が多いと思いますが、最近私はそれだけは不十分と考えています。なぜなら卓球は（多くの場合横に）動きながら体幹を使うことになるからです。

　そうじゃ吉備路マラソンの前夜祭に「公務員ランナー」川内選手（埼玉県庁）、箱根駅伝で２年連続３区区間賞「湘南の神」秋山選手（青山学院大学）、都道府県対抗駅伝で大雪の京都で９人ごぼう抜きした西脇選手（天満屋）がトークショーを行うということで、行ってきました。

　青山学院大はコアトレーニング（体幹トレーニング）で有名なのですが、さすが秋山選手はきれいなランニングフォームで、舞台の端から端まで伸びのある走りをしていました。体幹トレーニングの重要性を感じました。

　歴代のチャンピオンたちは時代を先取りすることで、勝利を勝ち取ってきました。

　ところで、いまの岡山県の中学生の卓球の最先端って何なんでしょう？それを乗り越えて、時代を先取りすることが勝利へのカギになっているかもしれません。

　昔はサーブがうまい選手がもっとたくさんいました。それは３８ミリボールで回転がかけやすく、サーブが５本交代だったため、サーブで５点連取ができるなどサーブの重要性が現在より高かったからと考えられます。

　聞いた話ですが、サーブがうまい選手が「大事な試合では、最初のじゃんけんで勝ったら必ずレシーブを取る。最終ゲームの最後でサーブが回ってくる。１６−１９で負けていても、サーブで５本とるから大丈夫なんだ」「じゃんけんで負けたらどうするんですか？」「その前の試合で相手のじゃんけんの癖を調べておくんだ。だからじゃんけんも必ず勝つ。」・・・すごい時代があったもんです。

　卓球の歴史として、ルールが歴史を作ってきた側面があります。

　そもそも時代の始まりがなぜヨーロッパのカットからスタートかというと、昔はネットが今より高く、攻撃することが有効な得点手段ではなかったからです（１試合に３日とか時間がかかってる試合があったんだから・・・）。

　猛威を振るったアンチラバーですが、ラバーの両面同色禁止、ボディーハイドサーブの禁止（昔は手ではなく体でインパクトを隠していた）、フットスタンピングによるサーブの禁止（足音を大きくさせることで、アンチと裏ソフトの打球音の違いをごまかすことができる）によって、廃れていくことになります。一般レベルなら、両面異色のいまでも十分成立する戦術だと思いますけどね。

　ふくちゃんに話を振られたので答えますが、中国の前陣速攻の時代の前に両面同色ラバーでアンチラバーが猛威を振るった時代を忘れてはいけません。

　片面を裏ソフト、もう片方をアンチにして両面を同色にすることで、ラケットをくるくると回して相手に回転を分からせないようにする戦術です。世界チャンピオン、全日本チャンピオンを生み出しているすごい戦術です。

　叱っているシーンが印象的な井村コーチですが、水着や曲の設定なども含めて、勝利のための至極の戦略家であるという印象を受けました。

　この姿は、以前紹介した私が思い描くゼネラルマネージャーの姿に近いものがあります。こういう戦略が思い描ければいいなと感じます。

　さて、私はどうやってチームを勝たせましょうかね。

　井村コーチのすごさは勝つために、これらの工夫をとにかく徹底的に行うということです。練習も選手ができるまで粘り強く徹底的に行ったそうです。

　井村コーチ自ら「自分が指導者として優れているところがあるとすれば、しつこさ」とおっしゃっていましたが、ここまで徹底できる指導者がほかにいるでしょうか。

　ほかの国が１週間に１回のオフがあるところを、日本の代表チームは１０日に１回、遅い時は夜の１１時まで練習を続けたと言います。

　選手のモチベーションを上げるための工夫も素晴らしいものでした。水着につけるクリスタルは選手のお母さんにお願いして、１つ１つ丁寧につけてもらいました。また、曲には選手の声を入れて、「自分たちの曲だ」ということを意識させて、選手のモチベーションを上げていったと言います。

　審査員だって人間だから、自分が出す点に不安を感じるかもしれない。「日本の演技はいい演技だった。そして、高い点をつけるに値する」と思わせ、審査員に高い得点を出させるために、観客に拍手しやすいテンポの曲を設定して、会場全体で「いい演技だ」という雰囲気を作ったと言います。

　発色のいい水着は足の高さをそろえる効果も発揮しました。水着がよく見えるため、足技（水面に足を出してする演技）の時に水着が出ると、発色のいい水着に目がいき、足の長さがバラバラに見えないのです。足がそろっていなくても、そろっているような錯覚をさせたというのです。

　だから、練習のときから「水着を見せなさい」という指導をしたといいます。

　日本人は体が小さい。そして、足も短い。だから、日本人の演技はダイナミックさに欠け、どんなにいい演技をしても力強く見えない。しかも身長もバラバラで高さがそろわない。

　そこで、井村コーチは水着を発色のいいピンクの色を発注しました。リオは屋外の会場で競技が行われ、リオの強い日差しに、発色のいい水着は見た目に美しく、体を大きく見せるものになりました。

　井村コーチの講演を聞いて、井村コーチは「勝負に一直線である」ということを感じました。言い換えると、「どうやったら勝てるのかを知っている」ということになるのでしょうか。

　シンクロは採点競技です。いい演技をするに越したことはありませんが、肝心なことは観客が感動するとか、すごい技術をすることではなく、「審査員にいい点を出させる」ことが大事だということでした。

　リオオリンピックで日本女子シンクロチームを銅メダルに導いた井村ヘッドコーチの講演会を聞いてきました。

　講演テーマは「愛があるなら叱りなさい」。井村コーチの叱りにはどんなポイントがあるのかと楽しみにして講演を聞きました。しかし、井村コーチのすごさは叱るところにはないということを感じました。

　いくつか紹介します。

　だから、卓球部の顧問は部員の運動能力のなさを憂いてはいけないと思います。そういう顧客を相手にしているわけですから。

　それでいかに勝負できる選手を育てられるかが腕の見せ所ですし、卓球部の指導者としての楽しみかもしれません。

　もしいい成績を残したいからという理由でスポーツが苦手な子を排除するのはけっこう簡単です。高級レストランのドレスコードよろしく、スポーツができない子は練習できないように、高いレベルの負荷の大きい練習をすればいいのです。

　でも、それは公立中学校の部活動の役目をはたしていません。特に卓球部は、運動が苦手な子の受け皿として機能することも期待されているので、なおさらだと思います。

　ピーター・ドラッカーは、組織は顧客のためにあり、顧客とは誰のことを指すのか考えることが重要だと言っています。

　卓球部における顧客とは誰でしょうか。全中に行きたい子でしょうか。スポーツ万能の子でしょうか。いいえ、おそらくスポーツが苦手だったり、コミュニケーションが苦手だったりする子が多いのではないでしょうか。それが卓球部の顧客です。

　そういう子たちをターゲットにする部員勧誘をしていきたいと思います。

　１１月の講習会で上村先生は、「大したことのないように見せるため、大したことない部の紹介を行う。ちょっともたもたしているくらいがいい」とおっしゃっていました。なるほど、そういう作戦もあるのか。

　しかし、部員勧誘には作戦が重要です。私は、中学生たちに「今のうちから『卓球部は日焼けしないぞ』と小学生に吹いて回っておけ」と言っています。

　全国の卓球部は、今年はチャンスです。オリンピックでメダルを獲得したあとの初めての新入生です。ここで部員を獲得しないでいつ獲得できるでしょうか（言い過ぎか（笑））。

　本校では、今の１年生が少ないので、来年の１年生は２年かけてじっくり育てられるという意味でもチャンスなのですが・・・。

　１１月の講習会を参考に、ほかの部をやめた生徒をスカウトして卓球部に入部させることに成功しました。過去にもそういう生徒がいましたが、まずまず高い確率で卓球で成功するので期待しています。

　多くの場合、ほかの部から入部してくる子は、体幹がしっかりしているとか、足腰がしっかりしているとか体がしっかりしている印象があります。もっと卓球の練習でも体を鍛えた方がいいのでしょうか。

　「すべての悩みは人間関係に起因する」というアドラー心理学にも通じる理論ですが、そのしがらみが人間関係だけでなく、経験や自分のいろいろな側面が邪魔をしているというのはおもしろい発想だと思いました。

　ちなみにこの本の初版は２００６年で、私は１０年遅れで勉強しました。うーん、勉強不足ですなー。

　ざっくり本の内容を紹介すると、心にブレーキをかけているものは、自分の潜在意識の現状維持メカニズム、「いろいろな側面の自分」、否定文、実績、経験、人脈であり、心のブレーキを外すには、感情を行動に移して、根拠のない自信をもつことだそう。

　ここだけ見ても何のことかわからないので、あとは本を買ってください（笑）。

　自分の人生を振り返っても、心のブレーキをかけていたなと思うこともたくさんありましたが、卓球に関して言うと、強くなるためにもっと一直線であったならば、もっと強くなっていたなと思います。それだけにブレーキなしで突き進んでいるような子を見ると、危なっかしくもうらやましく感じることもあります。逆にブレーキをかけているような子には、気持ちを分かったうえで、気持ちを開放するような指導をしたいと考えています。

　「人生を変える『心のブレーキ』の外し方」（石井裕之／フォレスト出版）という本を読みました。私は自分にブレーキをかけがちなので、いいなと思って買いました。

　卓球をしている子は他の部の子に比べて、自分にブレーキをかけている子が多いなという印象があります。自分がそれで後悔していることもあって、生徒にはあまりブレーキをかけないように（かけさせないように）指導をしているつもりです。

　今回は１５キロ過ぎで足が止まりましたが、ペースを守って走れば、１か月後のレースではもうちょっといい走りができるはず・・・。

　さて、また練習をがんばります。しかし、これだけ走っても痩せない。なぜだ・・・。

　卓球でもそうなのですが、やっぱり実戦が大事だと思いました。練習で走っているときは気にならなかったペースを気にして、飲みにくい紙コップで水分補給をするなど、やってみないとわからないことがたくさんありました。

　うん、卓球でも練習試合をたくさんこなさないといけないのと一緒ですね。

　ハーフマラソンを走ってきました。ほぼフラットなコースで走りやすかったのですが、１キロ５分にわずかに届かず、１時間４５分でゴール。しかし、４０代、５０代の方が多く（卓球よりも多くない？）、しかも元気（途中までおじさまにペースメーカーになっていただきました）で、１人でがんばってた練習よりも楽しく走ることができました。

　その練習をするとなぜいいのか、何の役に立つのかを説明して、そのお得さを実感させることは卓球についても重要なことだと思います。逆に説明できない技術はもしかしたら必要ないのかもしれません。

　ループドライブをかけると何がいいのか、体の使い方が説明したとおりにすると何がいいのか。

　ただ、「やれ」だけでは人は動きません。

　世界史をざっと復習できる本があったので、買ってみました。

　その本には１つ１つの事件が歴史的にどういう意味があったのかきちんと説明してありました。学生の時の歴史の授業で、そんなことは説明してもらえませんでした（説明されたのかもしれないが、そんなことは覚えてないし、覚えてもテストの点にならなかったし）。

　例えば、アヘン戦争が歴史的になぜ重要なのかが書いてあります。大航海時代がなぜ重要だったのかもわかりました。

　今までは体幹トレーニングをしてただけだったのですが、今はドローイングという訓練をしてから、それを意識してトレーニングしています。

　仰向けに寝て、おなかを引っ込めながら、背骨が下に降りるように力を入れてキープする訓練です。

　これがけっこう効きます。ダイエットにもいいみたいですよ。

　ランニングを始めてから、体幹トレーニングを再開したのですが、卓球にも使えそうなランニング用トレーニングを見つけました。ちょっと中学生にもやらせてみようと思っています。

　整体の先生に聞いたところ、私の体は骨盤などに歪みはないのだそうですが、肩の痛みは小さな筋肉が固くなっているのだからだそう。ということで、肩の外側の筋肉をほぐしてもらいました。

　患部ではなく、違うところをマッサージして治すというのがおもしろいと思いました。

　行ってみたいと思っていた整体。ランニング中に肩と腰が痛くなったので、まつ先生が行っているという整体でバキバキやってもらってきました。痛みがどんどん消えて、さすがプロフェッショナルと思いました。

　保険がきいて、１回５００円。とんでもなくリーズナブルなマッサージです。

　加盟団体が終わってから、学校中でインフルエンザが流行って１週間ほとんど練習ができませんでした。

　大きな大会の後で、オフをあげたいと思っていたので、ちょうどいいのですが、１週間もだったので、少し勘を取り戻すのに時間がかかりそうです。

　高いモチベーションで練習ができるように工夫したいと思っています。

　「そんなことで勝てるわけないだろう」という声が聞こえてきそうです。

　いいえ、勝たせてみせます。

　もちろんアドバイスはするけれど、そのアドバイスを聞くかどうかは選手が選ぶべきだし、誰のアドバイスを聞くかも選手次第です。選手の意思を尊重するということです。その選手の意思を尊重するわけですから、放任しているわけではありません。

　その選手の意思で能力を伸ばせるように、指導者が全力を尽くせばいいのです。

「勝負の責任は選手にある」

　普通スポーツの世界では、「勝負の責任は監督の責任」となるのが普通だと思いますが、卓球はどうも違うようです。少なくとも私は「あー、オーダーが失敗したからや」「普段の練習でできてなかったから俺のせいや」とか思いますが、世間はそうは見てくれません。「エースの子があそこで落としてはダメだね」「ダブルスがとってたらわからんかったなあ」と団体戦であっても選手の責任にされてしまうことが多いのです。

　個人戦の結果の責任も当然選手がとるべきものです。そうであるならば、練習の責任、つまり練習の裁量も、もっと選手がもってもいいのではないかと考えています。

　生徒たちにも言ったのですが、今までは生徒たちが卓球を知らなさ過ぎて、私から指示を出して練習をしてきましたが、それにも限界があるなと感じています。

　「自分で考える」ことが本当に必要になっているのです。

　だから、生徒たちには「自分で考えて、必要ならば指導者から情報を引き出していくようにしろ」と言っています。

　試合前は実力をまとめていく調整をするわけですが、そうでないこれからの時期は選手の可能性を信じて大きく伸ばしていく時期にしたいところです。

　それには、選手が大きく伸びるイメージをもって練習に取り組むことが大事だと思います。指導者がちまちまと伸ばすイメージではいけません。選手の可能性を切り拓くような練習をしていきたいと考えています。

　今年度の大きな試合はほぼ終わりました。次は４月のシード決め、そして総体です。

　ここからは日暮れが遅くなり、練習時間も多く取れるようになっていくので、さらに選手の実力をつけていきたいところです。

　ずばりテーマは「チャレンジ」です。

　びっくりした。何がって、ほとんどしゃべったことのない卓球部でもない３年生の男子が「先生、昨日はなんで石川負けたん？」と全日本の決勝の話をしてきたのだ。そこまで卓球の注目度が上がっているのかと信じられない気持ちだった。

　毎年全日本の前には、卓球部の生徒にさえ「年に１回の地上波のＴＶ放送だぞ」と言っていたものなのに。

　週末の加盟団体は成績こそそれほどではなかったけれど、収穫の多い大会になりました。

　県大会上位のチームとも勝負ができるようになったこと、３番手以降の選手ががんばりを見せたこと、１年生が活躍したことなどでしょうか。

　生徒たちにとっても自信になったと思います。

　新しい発見をして、それに挑戦しようとするときのワクワク感といったらたまりません。パッと視界が開けたような感覚になります。

　我々が選手に技術を教えているときは、どうなんでしょうか。子どもたちにパッと視界が開けたような驚きを与えられているのでしょうか。そういう指導をしてきたいですね。

　今年の新しい発見は「アドラー心理学」です。新しい発見というより、自分が今まで信じてきた考えにようやく理論がついたというものすごい感動で胸が震えました（大げさか・・・）。その理論が自分に自信を与えてくれていると思います。当然ながら、モチベーションは高いです！

　ちなみに昨年私が出会った「非常識」は「セイバーメトリクス」という数学的・統計的な野球理論で、それを卓球に生かしてみようと思っているところです。

　私のブログによく出てくるオークランドアスレチックスが採用して有名になった理論です。日本で言うと、北海道日本ハムファイターズの野球に近いと思ってください。

　社会の中で生活しているので、普段の生活では常識的な行動をするために常識的な情報が入ってきやすくなっていると思います。

　しかし、お休みに手に入れる情報は、常識的な行動に縛られていないので、さまざまな情報が入ってきます。私が革新的だと思うのは普段なら「無理だ」「ありえない」と相手にしないような非常識なものです。しかし、いろいろな情報を受け入れやすくなっているオフの時だからこそ、その非常識を受け入れて、成長することができていくと思います。

　インフルエンザだった関係もあって、今年はいつもより長い冬休みを過ごすことができました。冬休みは私にとって貴重な休みです。１年間で唯一１週間単位の休みがあるからです。

　昨年もそうでしたが、今年も冬休み後の３連休あたりで革新的な考えが降りてきて、その後の指導に生かすことができているのです。しかも、ものすごくモチベーションが高い状態で。

　だから、やっぱり休みは必要なのです。

　ラストの選手は「この選手で負けたらしょうがない」という考えで決めていないでしょうか。ラストの選手で決める（あるいは、絶対ラストまで回さないオーダー）という考えでラストの選手が決めれたらいいなと考えています。アスレチックスの考え方で言うと、相手にプレッシャーをかけられる選手をラストに置くということです。

　寒い中でしたが、たくさんの保護者の方が声援を送ってくださり、本当に感謝しています。生徒たちががんばる姿を見せたいと思ってがんばりました。

　保護者の方も含めて、チーム一丸でまた頑張りたいと思っています。

　倉敷市内でも雪が積もっていたので、総社市内はもっとだろうと半分あきらめかけていました。わたしがやる気があっても「車が出せない」と言われては、何もできないからです。

　しかし、我が校の保護者の方は違いました。「行きます」と力強く言ってくださったことが私の勇気になりました。朝のミーティングで「保護者の方に感謝しなさい」といの一番に言ったのは言うまでもありません。

　１５日は備南東地区のシード決めの大会だったのですが、よりによって雪の積もる寒い日でした。

　朝の６時に起きて、保護者の方と連絡を取り合いながら、安全に会場に行くことができるかを確認しました（なにしろ備南東の一番北の中学校で、雪の影響をもっとも受けやすいので）。

　「積雪があって、道の凍結があります。でも、行きます」と保護者の方が言ってくださりました。その言葉で決断して、大会へ参加することができました。

　大リーグのオークランドアスレチックスは、「ストッパーは誰でもできる」として、速球派のピッチャーをストッパーにするそうです。

　その理由を私はこう考えます。ストッパーが出てくる場面では、ストッパー自身はもちろん、1点負けている状態で9回に臨む相手チームにもプレッシャーがかかっており、そこに速いボールを見せられることでさらにプレッシャーをかけることができる。そこで、ピッチャー優位の状態ができている。だから、速球派のピッチャーであれば、ストッパーとして抑えやすいということかもしれません。

　そう考える理由は２０１３年のＷＢＣでストッパーの選手がほとんど選ばれず、７回を投げる「セットアッパー」と言われる選手が多く日本代表に選出されているからです。

　つまり、９回を投げるピッチャーよりも７回を投げるピッチャーの方が優秀である、あるいは重要度が高いということになります。

　野球のリリーフで最後に投げる「ストッパー」と呼ばれる選手がいます。日本では、チームを代表するリリーフピッチャーが務める場合が多いと思いますが、その起用は本当に正しいのでしょうか。おそらく「一番最後に投げて責任が取れるピッチャー」という消極的な理由（このピッチャーで負けたらしょうがない）で起用されている場合もあるのではないでしょうか。

　絶対的なエースがトップに君臨して、チームに勢いをつけるというのは、団体戦の理想形ですが、そういうチームの方が少数派でしょう。そうであれば、エースは2番でもいいし、ダブルスが取れるのであれば4番でもいいのです。

　エースも人間ですから、１番の方が力が出るタイプもいるし、２番で力が出るタイプもいます。それに合わせてオーダーを組む方法もあるなと考えています。

　個人的な好みは「トップ行かせてください」という選手だけれど・・・。

　今年の箱根駅伝でも２区を走った一色選手は力のある選手（今年に限って言えば一色選手がエースです）ですが、前半から飛ばすタイプではなく、ペースを守って走るタイプの選手です。卓球で言えば、団体戦のオーダーで後半に回したくなるような選手です。

　しかし、２区は最後の上り坂があるという理由で、ペースがきちんと守れる一色選手が起用されていて、平坦な３区でスピードのある選手が起用されるのは理にかなっています。

　現在の日本陸上界で一世を風靡している青山学院大学の原晋監督は、「箱根駅伝で花の２区はエースでなくてもよい」という持論をもっています。

　往路の最長区間である２区にエースをもってこなくてもよい理由はこうです。２３．２キロの２区は最後の３キロに上り坂が待っています。つまりエース級の選手が速いペースで前半突っ込んでしまうと、ラスト３キロでペースが落ち、記録が伸びなくなってしまいます。だから、２区はきちんとペースを刻める選手が出るべきで、前半から飛ばしたいタイプの選手（＝エース）は３区でよいということになります。

　基本的な考え方として、「エースがトップでチームの勢いをつける」というのが強いチームのごく自然な考え方だと思います。

　逆に力の劣るチームが「相手エースを外すためにエースを２番にする」という考えがあり、そこに駆け引きがあると思います。

　しかし、それだけなのか？とも思っています。

　団体戦で誰を出場させるのか、どのようなオーダーを組むのかは監督の手腕の試されるところだと思います。

　私は基本的にはチームの基本的なオーダー（私は『プレーンなオーダー』と呼んでいます）を作っておいて、そこから練習試合などでオプションづくりをしていくことが多いです。

　少なくともぶっつけ本番みたいなオーダーは選手が混乱するので、やりません。オーダーによって実力が出し切れなかったというのが一番悔しいので。

　備南東地区はシード決めの大会が多く、冬のシード決めが１月１５日。総体の上位進出にはシードは絶対必要なので、シードをとるべく３連休も練習。何を練習しているかはやっぱり企業秘密です。

　私が原稿を送ると、８８４先生が行間をあけたり、難しい漢字をひらがなに直したりして毎日アップしてくださっています。現行の内容はそのまま私のものですが、みなさんが読みやすいのは８８４編集長のおかげです。

　裏面ドライブ先生がものすごいプレッシャーを受けているのを目の当たりにしている方たちが、「だいすぎも裏でものすごいプレッシャーをかけられているに違いない」と考えるのも無理はありませんが、ここまで「書いて」と言われたのは最初の１回だけで、あとは自分の使命感だけで書いています。だから、そんなにプレッシャーはかかっていないんですよ。

　そういう勘違いが起きないように裏面先生には頑張ってもらわなければ。

　このブログも毎日続けていることによって、声をかけていただくことが本当に多いです。

　「いつも楽しみにしています」とか、「毎日見てますよ」とか本当にありがたいです。

　で、だいたい二言目に言われるのが「８８４先生のプレッシャーがすごいんだろ」。

　あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。

　なんとブログが２０１６年１年間続きました！今年も引き続きがんばりますので、よろしくお願いします。