ゴールデンウィーク。
休みなく試合や練習試合。
奥さんはあきらめて、息子を連れて実家に帰る。
毎年のこと・・・。

最近テレビは全く見ないのだが、
１人だったので、久しぶりにテレビを付ける。

EXILEの番組で、槇原敬之が出演。
大好きな’まっきー’が歌っている。
懐かしい曲に聴き入る自分。

そんな中、初めて聴いた曲があった。
「僕が一番欲しかったもの」

・・・感動した。

歌詞を聴くと、
これからの人生をどう生きていけばいいかを
教えてくれているようだった。

一度、歌詞を見ていただきたい。


’まっきー’が歌う大好きな曲が、また一つ増えた。

’林２号’もあるそうだ。

　　　　　

はっはっは。

同僚の先生が見つけてきた。
大阪に’林１号’という桜の木があるそうだ。

　　　　　

何だかうれしい。

コースで勝負するために、
レシーブでも横回転を入れ、
サイドを切って外に逃げるようにする。

今やっているのは、
三角形を置き、それを狙ってレシーブする練習。
必ずラケットを横に動かすようにさせる。

フォアサーブやバックサーブを、
横回転を入れ、順回転や逆回転でレシーブする。

　　　　　　　　　

今日は練習試合。
シュート回転の球を練習していたので、
全てシュート回転で打つように指示を出した。

生徒はどんな球でも
シュート回転にして打とうとしていた。

試合で打ってみるとよくわかる。
シュート回転が打ちやすい球と打ちにくい球が。

バッククロスの球や高い球は打ちやすい。
逆にフォアサイドの球や低い球は打ちにくい。

どんなときにシュート回転の球を使えばよいかが
わかってくる。

生徒のプレーを見ていると、
いつもより球を捕らえる位置が前になり、
ラケットが高い位置から出ていると感じた。


こんな話を聞いたことがある。

新井周選手に
「昔に戻れるとしたら、どんな練習をするか？」
と質問したら、
「全部シュート回転で打つ練習。」
という答えが返ってきたそうだ。

「シュート回転」
練習する価値がある。

シュート回転の球を打とうとすると、
・打球点を前にすること
・ラケットのヘッドを立てること
を意識しなければならない。

シュート回転の球を打つ練習をやっていると、
打球点がはやくなり、前で打てるようになる。

回転をかけるとき、
ラケットを球のどの位置に当てて、
どの方向に動かすかで決まる。
特に当てる位置は大切。

当てる位置を意識してシュート回転をかけるように指示する。

地球儀では、赤道付近でも日本の位置でも、
どこに力を加えて回しても、北極と南極を結ぶ軸を
中心に回転するのは変わらない。

しかし、実際の球は、
当たったところが赤道となって回転しはじめる。
当たる位置によって、軸の向きは変わってくる。

強さや速さではなく、コースで勝負することに決めた。
より厳しいコースをつくために、横回転を入れて打つようにする。

まずは、シュート回転の球を練習しようと思っている。
今まで、球を飛ばすことに重きを置いていたので、
ラケットを前に動かす事を意識していた。
そのラケットの動きを、横向きにしてやる。

体の前で打球し、ラケットをワイパーのように動かすよう指示する。

「これからは強く打つな。
もう、強い球だけで点が取れるレベルじゃない。」

普通だと、
1本打って抜けなかったら、更に次を打って・・・と
強い球で連打することを目指すが、
他と同じ事をしていたのでは勝ち目がない。
クラブの子は連続で打つのがうまい・・。

違うところで勝負していく。

これからの目指す方向。

勝つためには、
相手よりも勝っている何かが必要。


力の強さや速さでは勝ち目はない。
それ以外の何かが必要。

正確さ、横回転、力を逃がすこと、・・・。
頭の中でいろいろ考えている。

昨日、病院の待合室で
ゴルフの本をみつけ読み入った。
（ゴルフはしたことないのだが・・・。）

こんな事が書かれてあった。
「全力で打とうとすると、力んで硬くなり、
　結局うまく力を伝えられなくなる。
　７〜８割で打とうとした方がよく飛ぶ。」


今日の試合、
生徒は一生懸命力を入れて打っていた。
力を入れた分だけ、ミスも多く、
球は遅くなっているように感じた。

卓球についての理論的なことは、
全て生徒に伝えているわけではない。

これらの事は、

生徒がうまくいっていないとき、
アドバイスするのに、裏付けとして
指導者が知っておく内容。

また、技術を伸ばす練習を考えるときに、
正しく伸ばすことができるように
指導者が知っておく内容。

生徒よりも指導者が知っておくべき内容。

前へ球を飛ばすには
回転運動の中心の真横で打つ。

フォアで
その位置よりも前で打つと、左前へ、
その位置よりも後ろで打つと、右前へ飛んでいく。

　

右前や左前へ飛んでいかないように、
ラケットの面を傾けて前に飛ばすと横回転がかかる。

真横よりも前で打つとシュート回転、
真横よりも後ろで打つとカーブ回転になる。

　

シュートドライブははやい打点で、
カーブドライブは遅い打点で打つのは
そのため。

卓球では、
ほとんどの場合、回転運動で球を飛ばす。
そのメカニズムは同じで簡単。

前方向に球を飛ばすには、
回転運動の中心の真横で打球する必要がある。

　

どこを中心で回転させるかで、打球点が決まる。

体の構造上、フォアは体や肩が中心、
バックは肘が中心になることが多い。

新しい学年がスタート。
毎日の積み重ねが大切。

何もやらない毎日だと、
「０×１００＝０」
１００日たっても何も残らない。

毎日何か１つでもやっていくと、
「１×１００＝１００」
１００日後には１００の事が残る。

’継続は力なり’。


また、あるドラマでこんなことを言っていた。
「チームの力は’足し算’ではなく’かけ算’だ。
１人でも０（ゼロ）の者がいたら、チーム全体の力も０になる。」


０と１は大きく違うのだ。

打球する位置で跳ね返る方向が違う。

回転がかかっていない球だとすると、
�@頂点より前で当てると、球は上方向に跳ね返る。
�A頂点で当てると、球は水平方向に跳ね返る。
�B頂点より後に当てると、球は下方向に跳ね返る。
　
だから、
相手の球を利用するときは、�@の頂点前がよい。
�Aの頂点や�Bの頂点後では、ネットを越すためには、振って自分の力を加える必要がある。

バックで体を回転させて打つとき、
ラケットが前に振れるのは下図のような時。
手を伸ばし、ラケットを体の左側に出したとき。
　　

右肩の位置は後ろに動くが、ラケットは前方向に大きく振れている。

バックについてよくこのように言われている。
安定重視のバックは、体の正面で打つ。
パワーを出したいときは、体の左側で打つ。
その理由はこういうことなのだ。

フォアで体を回して打つ場合と、
バックで体を回して打つ場合は
全く違う。

バックもフォアと同じように体を回せば
威力のある球が打てそうだが、
単純にそうとは言えない。

フォアで体を回して打ったとき、
右肩の位置は前へ出る。

　　　
バックで体を回して打ったとき、
右肩の位置は後ろへ下がる。

　　

このようにバックでは、
体の回転が打つ方向への力となっていない。

バックを打つときの腕。

バックは、肩から先で打つ技術。
パワーを出したり、安定させたりするために、
腕にある多くの関節を使う。

�@肘の位置を前へ動かす肩関節の動き。

　


�A腕全体を右に回す肩関節の動き。

　


�B曲げた前腕を伸ばす肘関節の動き。

　


�C曲げた手首を伸ばす手首関節の動き。

　


�D前腕を右にひねる前腕の動き。

　


これらの動きを組み合わせて打球する。
�@からスイングを初めて、�A�Bで振る。
打球時は�C�Dを意識する。
全てを使わなくてもよい。

バックを打つときの体。

�@押すバックの時は体は左向きに回る。
　こう体を動かした方が、右肩の位置が前に出てラケットも前に出るので、ラケットをより長く動かせることができる。これはフォアの体の使い方と同じで、フォアの構えからでもスムーズに行える。
（バックショートやバックプッシュなど）
　

�A振るバックの時は体は右向きに回る。
　こう体を動かした方が、打つ前に懐にスペースができ、バックスイングを大きくとれるので、ラケットをより長く動かせることができる。これはフォアの体の使い方と逆になる。
（バックアタックやバックドライブなど）
　

またまた奥さんに言われた。
「何書いとるのかわからん。読む気にもならんし。
　大体、この図とこの図のどこが違うのかわからん。」

卓球をしていない人の意見はとても参考になる。
自分の説明が下手だったなあと反省した。


先日は洗濯物をたたみながら、こう言われた。
「何でこんな格好なの？あんまり格好良くないし。」

　　　　　　

・・・確かにじっくり見ると変な格好だなあ。
何でこんな格好なんだろう？

考えてみた。

体が地面に十分に支えられてないとき、
（片足立ちや空中に跳び上がったとき、）
上半身を鋭く回してフォアで強打するためには、
下半身を逆向きに鋭く回す必要がある。
こうすることで力のつり合いがとれて体が安定し、
スイングに、より強い力を入れることができる。

右足立ちの時は、左足を前に上げる。（下左図）
（跳びついたときの体の使い方。）

左足立ちの時は、右足を後ろに上げる。（下右図）

　

Ｔシャツの絵は、この右図の状態。
理にかなった格好なのだ。

球を「飛ばさない」打ち方。

今まで書いていたのは球を「飛ばす」視点。
球が飛んでいく方向に力が加わるようにしていた。
卓球では、強く打つが「飛ばさない」打ち方もする。
（実際は、こちらの打ち方の方がよく使う。）

フォアのスイングでは、打球すると同時に、フォア面を下に向け（かぶせて相手から見えないようにして）肘から曲げてラケットを横に振る。
こうすることで、飛ぶ方向への力を少なくしてやる。

球の飛んでいく軌道は、ネットを越えると落ちる（しずむ）ようになる。

「スマッシュ」「カウンターアタック」
「ネット近くでの強打」などでこのように振る。

　　　　　

フリーハンド（左手）。

フリーハンドは’力を助けるため’と’力のバランスをと
るため’に使う。

�@体全体を使ったスイングのとき、
フリーハンドは同じ方向に動かせる。
　このときのフリーハンドは、スイングの力を助ける働
　き。スイングを始めるきっかけに使う。
　　　　　　　　

　補足：スイングの力と反対方向の力で床を蹴ること
　　　　 で、力のつり合いががとれている。

�A上半身だけ使ったスイングのとき、
フリーハンドは逆方向に動かせる。
　スイングの方向と反対向きの力を左手でかけること
　で、力をつり合わせる。こうすることで、より強い力を
　スイング方向にかけることができる。

　例：フォアの時のフリーハンドで、伸ばしていた左手
　　　を曲げる動きをすることがある。

　　　最初左手を伸ばしているのは、右手がスイング　
　　　を始めるときの大きな力とつり合わせるため。

　　　スイングが始まるとすぐに左手を体側に曲げる
　　　が、その理由の１つは、上半身を左向きに回転
　　　させやすくするため。
　

　　わかりやすく言うと、
　　回転イスに座って右手だけでフォアのスイングをす
　　ると、体が反対向きに回ってしまう。それを回らな
　　くさせようとするのが、フリーハンド�Aの使い方。
　　体が回らないことで右手がより振れるようになる。
　　（フォアへの跳びつきの時の左足の役目と同じ。）